上週一位媽媽說，自己的產後抑鬱快犯了，因爲孩子生病後天天黏着自己，不能自己玩，沒有時間鬆口氣。之前也有很多寶媽問璐璐，寶寶病後睡眠不好、發脾氣、不會自己玩，該如何處理？今天璐璐就聊聊這個話題，送給所有辛苦帶娃的媽媽。
什麼是寶寶的病後綜合症？
可能很多媽媽不明白這個詞的含義，寶寶的病後綜合症是指寶寶在生病後，失去了生病前本來擁有的能力，比如自己入睡或接覺的能力、自己玩的能力，變得無法在小牀入睡，不願意自己走路等。像前面說的那個寶寶，就是失去了自己玩的能力。璐璐也見過很多寶寶，生病後夜醒頻繁或者必須要睡大牀。璐璐家的小寶就有過生病後無法睡小牀的倒退，晚些璐璐還會繼續分享如何處理。
如何應對寶寶的病後綜合症？
我們按寶寶失去的能力來分開討論分享：
1. 無法自己入睡或接覺
如果寶寶之前可以自己入睡，也可以自己接覺，生病後因爲媽媽的抱睡或哄睡不能自己入睡了，就需要媽媽在確認寶寶痊癒的基礎上引導寶寶自己入睡了。通常建議最早在消失生病症狀一週後再開始，期間一定要注意寶寶是否有其它異常。比如高熱幾天退燒後寶寶突然夜間頻繁哭鬧，連續多日，就要小心是否引發了中耳炎。很多時候，要相信媽媽的直覺，該去醫院時就要去醫院。
引導寶寶自己入睡，一定要保證作息安排合理並且穩定。如果整個作息都是亂的，或者不知道如何合理安排，請不要盲目開始。（具體可以參考手冊課程第八章和第九章。）
2. 無法在小牀入睡
璐璐家小寶小時候感冒後常常引起嚴重的咳嗽，爲了方便照顧，會讓小寶睡大牀。病好了之後小寶就不願意睡小牀了。小寶是1歲半開始睡有兩層小梯子的單人牀的，那時候她就自己下來，跑到爸爸媽媽的大牀上。爲了幫助小寶，我們每晚輪流坐椅子上陪着她入睡，不斷地告訴小寶，每個人都是可以自己入睡的，連小BABY都可以。如果她哭鬧，我們會安撫情緒，溫柔地重複上面的話，哭也不能睡大牀。堅持幾次，小寶知道哭了沒有用，就不再哭了。如果能自己在小牀睡到早上，第二天我們會給她一個大大的擁抱，親她好幾口，鼓勵她做得很好。雖然之後還有反覆，但小寶的情緒會好很多。
如果寶寶長大後出現了入睡困難，很多時候是伴隨着“自己不能單獨入睡了”的心理暗示，這會加重寶寶入睡困難的狀況。此時媽媽可以：
在寶寶入睡前以適度的撫摸溫柔地安撫情緒，消除寶寶的緊張情緒；
言語上給寶寶鼓勵，消除心理暗示的作用；
在寶寶成功自己入睡後不斷提醒寶寶，也是爲了打破心理暗示的影響；
還可以選擇一些可愛的毛絨玩具來陪伴寶寶入睡，但出於安全考慮，1歲以內的寶寶小牀裏是不可以放寶寶以外的其它東西的。
3. 無法自己玩
生病前能自己玩，生病後因爲得到了更多的陪伴而不願意自己玩的寶寶也特別多。這其實是每個人難以知足的表現，得到的越多，越覺得不能知足。這種情況是需要進行引導的，不能聽之任之。我們可以重新引導寶寶自己玩，給寶寶新鮮的玩具或新買的書籍，逐漸增加寶寶自己玩的時間，從5分鐘開始，從陪着寶寶玩到看着寶寶玩，從離寶寶半米遠到兩米遠，從寶寶能看着媽媽到只能聽到媽媽的聲音，漸進式地引導。當然，該陪伴寶寶的時候一定要專心、專注，並且要保證一定的時長，不要講一會兒故事做會兒家務再講一會兒故事。
璐璐家的兩個孩子都沒有上幼兒園（大寶現在在家上小學），現在會分配給兩個人的時間，一會兒陪大寶一會兒陪小寶，同時會把她們要做的事情寫下來，讓她們知道自己該做什麼了。雖然時間表會有改動，但孩子們知道哪個時間段該做什麼，這樣，媽媽會輕鬆很多。
4. 不願意自己走路
已經會走路的寶寶，生病後不願意自己走路的也很多。璐璐建議我們逐漸減少抱寶寶的時間，能坐車時就坐嬰兒車。還要不斷地告訴寶寶，寶寶已經長大了，要自己走路了。可以買些成長繪本，讓寶寶有自己已經長大了的意識。璐璐在小寶剛開始走路時，會告訴她“已經會走路的寶寶，是大寶寶啦”，“你都是個大姐姐了！”所以小寶在外面都是很愛自己走路的，但在家或困了的時候還是要我抱，去年我們告訴小寶，她已經很重了，爸爸媽媽的腰承受不了她的重量了，我們可以擁抱但不能抱起來了，她也很快就接受了。總之，動之以情，曉之以理，要把小孩子當大孩子看待，來進行溝通，孩子就會給我們驚喜。
如何避免寶寶的“病後綜合症”？
正確面對寶寶生病
看着之前生龍活虎的小傢伙，腦袋很燙、精神很差、鼻涕流不停、咳嗽不止，放在哪個媽媽身上都會心疼得不得了。面對生病的孩子，媽媽會不自覺地更加溫柔、更加有耐心，但同時媽媽也很容易急躁、擔心，焦慮不止。記得璐璐家大寶第一次發高燒是在半夜，在我們火速趕往醫院的路上，璐璐真的感覺快要失去她了，都嚇哭了。之後看了很多有關孩子發燒的專業文章，才知道自己有多麼地無知。後來也慢慢整理了很多文章來幫助大家明白，生病是寶寶提高免疫力的方式，發燒是身體的自我防禦，造物主已經給我們的身體做了極好的設計，我們完全不應該有這種“發燒會燒傻”了的擔憂。（公衆號後臺回覆“生病”可查看相關文章）
如果我們作爲家長能正確理解生病的含義，潛移默化地告訴孩子，孩子也就會正確地面對生病引起的不適感受。璐璐家的兩個孩子都知道，發燒是因爲身體裏的“小衛士”在和細菌或病毒打架，發燒的時候需要多睡覺、多喝水，來給“小衛士”提供能量。所以她們不會因爲身體高熱引起的不舒服而發脾氣，而是乖乖地去睡覺。
反之，如果家長因爲寶寶發燒半夜帶着孩子去醫院打退燒針，一直告訴寶寶“生病了，好可憐”、“生病了，是不是特別難受啊……”，寶寶會不會更容易討厭生病帶來的不適呢？
生病期間保持原本的習慣
如果寶寶一直睡小牀，就讓寶寶繼續睡小牀，就算是在大牀入睡了也要把寶寶抱回去，儘量減少在大牀入睡的情況。
不要抱睡或搖睡寶寶。寶寶清醒的時段，如果不舒服，抱抱安撫情緒沒有問題，但不要一直抱着，可以給寶寶講故事或者聽有聲書來分散精力。
寶寶需要好心情的媽媽
如果寶媽因爲自己24小時帶娃而身心疲憊，璐璐建議在睡眠很差、精神很差的時候，一定要向身邊的親戚或朋友求助，哪怕只是打個電話吐槽一下，心裏也會好過很多，一定不要一直自己扛着！寶寶需要媽媽，更需要有良好情緒的媽媽。
