無論是學生黨還是工作狀態中，擁有一個好的注意力是做好一切事情的基礎，一個注意力足夠集中的人，無論是在學習新知還是在生活當中，都會更易成功。但學習工作中注意力不集中也總是難免的，甚至很多時候越是想學習，卻越發現無法集中注意力。那麼，集中注意力的有效方法都有哪些呢？
無論是學生黨還是工作狀態中，擁有一個好的注意力是做好一切事情的基礎，一個注意力足夠集中的人，無論是在學習新知還是在生活當中，都會更易成功。但學習工作中注意力不集中也總是難免的，甚至很多時候越是想學習，卻越發現無法集中注意力。那麼，集中注意力的有效方法都有哪些呢？
注意力足夠集中不僅可以有效的提高學習及生活效率，還可以讓你離成功更近一步，對所學的內容也更易掌握。下面我們就來介紹一下集中注意力的有效方法都有哪些，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
集中注意力的有效方法都有哪些呢？
1、首先需要了解自己注意力不集中、分心的原因。在平時的學習或工作中，注意（不要刻意）你的整個學習或工作的過程，當出現注意力不集中或者分心的時候，記錄一下（可以隨身帶一個小筆記本，實在沒有就用手機）：你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中（導火索）、因爲什麼事情分心（也就是分心想了什麼：美食、某個人等等）、分心的時間大致有多長。當你進行了一段時間的觀察和記錄之後，一般會導致你注意力不集中、想入非非的東西，你基本都可以明確了。這個時候，你就要有意識的努力來改變自己所關注的事物。當你發現自己陷入某種思維模式時，或者被某一個不相關的物體、事情所“勾引”的時候，要及時的停止，嘗試用你想關注的事情來代替。儘管剛開始的時候可能有一定的難度，不過當你這樣做的越多，就越容易做到。長時間的這樣做，即便你是一個注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上來。
2、訓練長時間集中注意力的“耐力”。對於我們大多數人來說，集中注意力不難，難點在於長時間的集中注意力，所以這個“耐力”是一個重要的問題。舉個例子，你現在做俯臥撐，做到第十個，你就撐不起來了；或者跑步，跑了5分鐘後就累了跑不動了。想從俯臥撐10個、跑步5分鐘的耐力提升到20個、10分鐘的耐力，僅有一條路可以走，那就是訓練。一個月爲目標：第一天做10個，第二天11個，第三天12個......逐漸的去延長你的耐力、突破你的極限。想要提高專注力，長時間高效的學習或是工作，也是同樣的道理，給自己設定一個個階段性的小目標，強制自己去做、去提高。這世界上沒有任何捷徑可以讓你在一瞬間從一個無法自控的學渣一躍成爲超級學霸，唯有一步一步的強化練習。
