如果發現總是健忘，這影響了日常生活，應該去看醫生，但如果覺得記憶力因爲年齡而下降
如果發現總是健忘，這影響了日常生活，應該去看醫生，但如果覺得記憶力因爲年齡而下降，以下加強記憶力方法可能會幫助提高記憶力。
加強記憶力方法
拆解信息以幫助記憶，例如，按順序將一個長的電話號碼分成幾組，試着按組記憶它，或者將它與記憶新信息時已經記住的舊信息聯繫起來。
通過學習新知識來刺激記憶，嘗試學習一種新的語言或玩一種新的工具，用猜字謎挑戰大腦，類似的活動有助於增強大腦的生理功能，保持記憶敏銳。
多吃有助於提高記憶力的食物，大量研究表明，鮭魚和鯖魚含有豐富的omega3脂肪酸，有助於提高記憶力和注意力，經常吃含有低脂碳水化合物的食物，如穀類或扁豆，可以幫助提高記憶力。
壓力減少，研究表明，壓力激素的持續產生對大腦功能，特別是記憶產生負面影響。在壓力面前，身體分泌可的鬆， 這種激素干擾了腦細胞中神經遞質的功能，這就是爲什麼壓力大的人顯得健忘，無法“冷靜思考”的原因。
冥想，每日冥想可以使大腦皮層中負責決策、注意力和記憶的部分增厚。 冥想時，試着把注意力集中在想象一個圖像，一個聲音，或者只是自己的呼吸聲音上，這會更好進行工作喝學習。
喝點可可飲料，研究人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，可增加血管中的血流量，給大腦足夠的氧氣和營養，改善老年人的大腦功能，對阿爾茨海默病和中風患者有一定的治療效果。
多與人交流，社交可以使思維更加敏捷，經過10分鐘的閒聊，大腦的思維迅速增加。
跑步，研究人員說，跑步可以促進腦細胞再生，減緩記憶喪失。 體育專家推薦跑步的“間歇訓練”，即快速跑30秒，然後慢跑90秒，重複6個週期，每週堅持兩次。
