產後媽媽如何塑造體型纔好呢?懷孕生產時，母體內新陳代謝加快，把握住坐月子這個時機，採用合理的飲食和生活方式，可改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷等症狀，糾正肥胖或過瘦的體型。而要坐對月子，則須做到以下三點：
安心睡眠
產後最重要的一件事即休息。產後兩週內是子宮收縮最快速的時候，若常坐起或走動，地心引力將造成子宮及內臟收縮不良，而引起“內臟下垂”，這可能就是所有婦女病的根源。所以產後兩週內，每天一定要安靜睡上8~10小時。
飲食應注意階段性食補
產後坐月子須按照身體恢復的情況來進補，第一階段(產後1~7天)以代謝、排毒爲主，可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等;第二階段 (產後8~14天)以收縮盆腔及子宮爲主，可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等;第三階段(產後15天~月子結束)纔開始真正滋養進補，可食用麻油雞、 花生豬腳、蔬菜、水果等。而值得提醒的是，通過進補調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。中醫說，“產前要涼補，產後要熱補”，其實指的是溫和的熱補， 而不是猛補。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑，都屬於產婦可選之溫和熱補食材。
收縮腹部並防止內臟下垂
想調 整體型，坐月子是個很重要的時機，更重要的是，坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”，這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。所以這時必須勤綁 束腹帶，束腹帶可以收縮腹部，防止內臟下垂。束腹帶材質最好選用無彈性、可吸汗透氣的。一般市售束腹帶多以鬆緊材質製成，無法支撐內臟，如果材質不透氣， 容易造成腹部溼疹，甚至引起腹部潮溼而着涼。
