工作的這幾年中，我發現了一個很有趣的現象叫作，“對憤怒的憤怒”。父母會被孩子憤怒的表達（尤其是使用肢體語言）激起憤怒，會使用嚴厲高壓的方式迴應孩子。
工作的這幾年中，我發現了一個很有趣的現象叫作，“對憤怒的憤怒”。父母會被孩子憤怒的表達（尤其是使用肢體語言）激起憤怒，會使用嚴厲高壓的方式迴應孩子。我想起一位8歲男孩東東的故事。東東每天放學後會到校外託管班。這天，託管班小虎的爸爸告訴東東媽媽，說東東老是打小虎。
東東媽第一時間詢問東東，東東說小虎喜歡大聲喊叫。他一開始好言相勸，小虎不聽，然後東東就動手打了人。媽媽跟東東說無論如何都不能動手打人，可以再想辦法。東東再次解釋說，自己跟他說了好多遍都不聽，別人說他也不聽。
聽到這，東東媽也不知道該說些什麼，只能說再動手打人就扣你的零用錢！這下子東東更加生氣，狠狠地把媽媽的自行車推倒了。
我告訴東東媽說：“東東一定是感覺到自己都好言相勸了，小虎還這樣，同時自己的努力沒有得到回報，感覺自己沒有被尊重，加上努力未遂的挫敗，一下子就會特別生氣，最後採用拳頭來解決了問題。
在這個過程中，東東需要一個安靜的學習環境和被人尊重的心理需求都是合理的。只是自己的努力沒有收到預期結果，他最後才選擇了使用拳頭來表達，當然這個行爲是不對的。”
面對東東的憤怒大爆發，東東媽媽可以做些什麼呢？
首先，我特別想爲憤怒正名，它是我們身體和心靈的一部分。而它容易被人誤解也是因爲它帶來的破壞性和殺傷力，這些都是我們不想看到的。可是，如果憤怒無法向外表達，它很可能轉向內部成爲自我攻擊，很可能更長遠地危及心理健康。
第一步：識別情緒
情緒命名，幫助東東知道自己的感受是一種什麼樣的情緒。
媽媽可以這樣跟東東說，“東東，我感覺到你特別生氣”，“東東，你都動手打人了，你當時一定非常憤怒吧。”
第二步：分析原因
幫助東東分析這種情緒產生的原因，特別說明情緒跟心理需要之間的關係是什麼。
媽媽如果已經理解到東東爲什麼生氣了，可以使用提問的方式跟他確認。例如，“你這麼生氣，是因爲你想在一個安靜的環境裏寫作業，可小虎一直在發出噪音，你提醒他幾次之後，他還沒有變化，你覺得他沒有尊重你是嗎？”
第三步：找到方法
示範並協助東東練習更加合理的表達方式。更合理的表達方式是直接表達自己的感受和情緒，並提出自己的訴求。
東東很棒的地方是直接向小虎表達了訴求。更完整的表達可以是“我現在有點生氣，因爲你的聲音太大了我沒法寫作業了，你能小點聲麼？”
另外，媽媽也可以示範如何向託管班的老師求助，“老師，我現在有點生氣，因爲小虎的聲音太大了我沒法寫作業了，我需要您的幫助。”如果條件允許，媽媽可以帶着東東練習幾遍，請東東親口進行幾遍陳述。
