新生兒除了吃就是睡的問題，最近羣裏的很多新手媽媽們都在問，我家孩子白天睡覺，夜裏不睡是怎麼回事啊，是生病了嗎？本以爲是剛出生之後的一週這樣就過去了呢，誰想這都三個月了，還是沒有改過來，要怎麼辦啊？其實，嬰兒睡眠也是講究科學訓練和引導的，今天就來說說，寶寶黑白顛倒的問題。
引起新生兒晝夜顛倒的原因
因爲寶寶在長達9個多月的孕期中在媽媽的肚子裏基本都是處於黑暗的環境中，也沒有日與夜的意識區分。
當寶寶出生後，在還沒有適應自然環境時，晝夜顛倒的情況實際上是很正常的，但也不排除有些寶寶在出生後很快就能適應日起夜眠的睡眠規律。
新生兒晝夜顛倒有危害嗎？
正常來說，寶寶出生後可能有一段時間會出現晝夜顛倒的情況，只要爸媽慢慢幫寶寶調整過來，對寶寶不會有什麼太大的影響。
但是寶寶長期晝夜顛倒，吃不消的可能就是新手爸媽們了。畢竟，白天還要上班，晚上還得哄着寶寶，也是很辛苦的。
如何調整新生兒晝夜顛倒的情況？
1、早上不能太晚起一般在清晨，要給寶寶營造一個起牀的環境，首先打開窗簾讓陽光照射進來，家裏做事也不需要過分的輕手輕腳，跟平時一樣就好。
讓寶寶在稍微固定的時間範圍內起牀，如果到點還沒起，可以輕聲喚醒寶寶。只要慢慢培養寶寶的睡眠規律，適應一段時間後寶寶就能自然在固定的時間段起牀啦。
2、白天不能睡太多
白天要保持房間的明亮，讓寶寶慢慢認識到白天與夜晚的概念，但是如果要睡覺，稍微的拉上窗簾也是可以的。
白天不能讓寶寶睡太久，特別是傍晚時分，可以稍作休息，但不宜過長時間的睡眠，否則傍晚已經睡夠了，晚上就可能不想再睡了。
白天適當讓寶寶接觸戶外環境、感受自然，英國一研究表明：當寶寶滿月後，白天帶寶寶到戶外1-2個小時，其晚上的睡眠會比較好。
3、晚上不能玩太嗨
寶寶睡覺前要營造一個相對安靜、舒緩的環境，不能過分嘈雜，玩太嗨的話會讓寶寶難以入睡，可以放一些舒緩的輕音樂，讓寶寶習慣這樣的睡眠環境。
可以在睡前給寶寶洗熱水澡，然後放在牀上讓寶寶自由的玩一玩，等到困了之後就能自然入睡了。
晚上睡覺時可以留一盞瓦數低、微亮的小夜燈，讓寶寶在黑暗但又不至於全黑的環境入睡，能讓寶寶有安全感。
這樣做讓寶寶更易睡着
針對4個月以內寶寶，美國兒科醫生Harvey Karp's提出了5S安撫法，它的精髓就是模擬子宮內的環境，讓寶寶平靜、舒適從而減少哭鬧，順利進入睡眠。
5S分別爲：
包裹 Swaddle：像子宮一樣抱緊寶寶，不僅能加強安全感還能防止驚跳反射；
側臥/俯臥 Side or stomach position：側臥或者俯臥可以讓寶寶更有安全感；
噓聲/白噪音 Shush：子宮並不是完全安靜的地方，媽媽體內的聲音持續存在，比如血流的“噓噓”聲，有節奏的噓噓聲可以讓寶寶彷彿回到子宮，鎮靜而舒適；
輕晃 Swing：媽媽走路時寶寶在子宮裏就處於輕輕搖晃的狀態，像搖籃一樣的擺動能讓寶寶舒適安靜。抱着輕晃，搖搖椅，帶搖擺功能的小牀都可以讓寶寶回到熟悉的子宮內場景；
吸吮 Suck：寶寶會通過吸吮乳房來進行自我安撫，雖然乳房不能隨時提供，但可以給寶寶提供安撫奶嘴。
新手爸媽們不必過分擔憂寶寶的睡眠，只要適當調整即可。
