“吃胡蘿蔔就能不近視嗎？”
“你見過哪隻兔子戴眼鏡？”
這只是個簡短的小笑話，卻反映出了許多人心中根深蒂固的“胡蘿蔔能治近視”的觀念偏差。
在進入正題之前，我們不妨先來看一段讓人啼笑皆非新聞：她爲護眼而狂吃胡蘿蔔，結果把自己吃成了“小黃人”
這個案例雖然極端，但各位爸爸媽媽不妨藉此機會反思一下，你是不是也用“多吃胡蘿蔔對眼睛很好，吃了就不會近視”這樣的話“哄”過你的孩子呢？
吃胡蘿蔔就不近視，錯！
胡蘿蔔有個特殊的味道，尤其是未煮熟前，很多孩子都不願意吃，於是，爸爸媽媽們常以“多吃胡蘿蔔對眼睛好，吃了就不會近視”來“哄”孩子吃。這句話前段是正確的，胡蘿蔔確實含有豐富的維生素A，但後段有些偏差。
胡蘿蔔有益眼睛健康，但無法改善視力。食用胡蘿蔔一定要適量。同時，想要全面保護眼部健康，還有這些事情，家長要做到！
5歲女童近視500度
爲了讓5歲的女兒彤彤多學點東西，彤彤媽媽一直用iPad給女兒進行早教，每天陪女兒一起在iPad上看早教片。沒想到，兩三年下來，才5歲的女兒居然近視了500度。
雖然遺傳因素是導致孩子近視的一大原因，但生活方式同樣是影響眼部健康的重要因素。想預防孩子近視，就應該做到以下幾點：
▍多讓孩子參與戶外活動，避免長時間看手機、電腦或電視，家長更要做好榜樣；
▍多讓孩子平視遠方，尤其在課業繁重時更要懂得讓眼睛休息；
▍閱讀時，孩子的坐姿、房間的光線等都要嚴格把控；
▍教孩子做眼保健操，從小培養TA保護眼睛的觀念。
護眼營養素在這裏
除了要爲孩子養成健康用眼的習慣之外，下列維生素和微量營養素也與眼部健康息息相關。
維生素A和β-胡蘿蔔素
一分子維生素A是由兩分子的β-胡蘿蔔素組成，所以β-胡蘿蔔素又稱之爲維生素 A 的前趨體，可以預防夜盲症。
維生素B羣
適量的維生素B羣可以降低血液中高半胱氨酸的濃度，進而防止小血管及視網膜血管的損傷，例如黃斑變性功能障礙相關的疾病，且在葡萄膜炎 (導致失明的常見原因)治療中發揮其功用。
維生素C
這是一種強有力的抗氧化劑，可能可以降低老年性白內障的危險機率。
維生素D
城市人普遍地缺乏維生素D，尤其在冬季寒冷的時候 。研究證實，維生素D可以降低黃斑變性的風險。
維生素E
有研究顯示，維生素E可以降低罹患白內障的危險機率。堅果、種子、五穀胚芽、植物油、紅椒和深綠色蔬菜 (菠菜和西蘭花) 是維生素E (D-α-生育酚) 的最佳來源。
葉黃素和玉米黃質
葉黃素 (Lutein) 和玉米黃質 (Zeaxanthin)也是抗氧化劑的一種，減少因自由基所造成的傷害，尤其可以減少眼睛疾病，包括黃斑變性和白內障的危險率。綠葉蔬菜和五顏六色的水 果，例如菠菜、羽衣甘藍、玉米、青豆、西蘭花、蘿蔔、柑橘、生菜、南瓜、西葫蘆、葡萄、獼猴桃、蛋黃和爆米花都含有豐富的葉黃素和玉米黃質。
植物化學抗氧化劑
可以保護整個身體包括眼睛，免受氧化壓力。
ω-3必需脂肪酸
可以減少眼睛乾澀的現象，也有益於眼睛的健康。
生物類黃酮（維生素P）
存在於許多水果和蔬菜中，例如柑橘類水果、漿果、洋蔥、香菜、豆莢類、綠茶等。生物類黃酮有助於維生素C的吸收，且加強抗氧化的效率。
所以，別再用
“吃了胡蘿蔔就不會近視”
這樣的話來哄孩子啦
請科學、全面地
爲寶寶的眼部健康保駕護航
