最近一段時間是考驗寶寶抵抗力的時候到了，病毒性感冒來勢洶洶，全國各省市兒科門診也是人滿爲患，寶媽該如何做好預防工作？
爸爸媽媽通常會認真考慮一個問題：爲什麼有的孩子總能躲過病毒，而自己家的孩子每次病毒來襲必中招?
寶貝們體質的差別一部分源自父母的遺傳因素，更重要的是出生後家人的養育方法、生活環境以及作息時間、生活習慣等。
如何提高寶寶體質，讓他們可以抵抗病毒的侵襲呢?
今天給大家分享幾招。
膳食結構要均衡，營養攝入要全面
寶寶一日三餐規律進食，比例均衡、飲食有節。
3歲以上的孩子，主食、蔬果和禽魚肉蛋的比例爲3:2:1爲宜，多吃新鮮蔬菜水果。
哪兒些營養是寶寶必不可少的呢?
優質蛋白：蛋白質是合成抗體的主要成份，供應充足的情況下，當身體需要時候，數小時內可以增加100倍，攝入不足時，寶貝的免疫力就會下降。
富含優質蛋白的食物推薦：魚、蝦、蛋、肉、奶、乳酪、豆腐。
鋅：鋅對生長髮育、免疫功能、物質代謝和生殖功能均有重要作用，缺鋅可以導致免疫功能下降、生長髮育遲緩、矮小、瘦弱、異食癖、經常生病。
富含鋅的食材推薦：魚、蝦、貝、動物內臟、紅肉、乳酪、花生、芝麻、燕麥、蘑菇、海帶。
鐵：小寶貝鐵缺乏時，會降低身體各系統的免疫能力，影響對病毒和細菌的抵禦能力，成爲病毒和細菌的俘虜。
富含鐵的食材推薦：動物肝臟、瘦肉、蛋黃、貝類、海藻、全穀食物、豆類、深綠色蔬菜。
維生素C：有提高機體免疫力的作用，需要注意的是嬰幼兒每日推薦攝入量要遠低於成人。如果您給寶貝選擇維生素C製劑補充，建議4歲以下每日推薦攝入量爲40毫克爲宜。
富含維生素C的食材推薦：草莓、橙子、獼猴桃、櫻桃、山楂、西紅柿、蘋果、土豆、柿子椒、綠葉菜。
運動睡眠不可少，健康習慣要養成
穿衣、蓋被要適度：要讓寶寶的身體有能力去適應天氣的變化，這是提升寶寶免疫力的機會。
每天適當運動不可少：運動對提高孩子的抵抗力是非常有效的。粑粑麻麻可以根據年齡段的不同，爲孩子選擇適合他們的運動方式。
戶外活動：適當時間的戶外活動，讓陽光照射皮膚，有助於維生素D等營養元素的吸收和利用。
睡眠：充足、規律的睡眠和作息時間，可以幫助寶貝促進生長、提高免疫力。
多喝白開水：對於寶寶來說，最好的飲料是白開水。
