有三種孩子是最讓父母頭疼的，包括熊孩子、體弱的孩子、愛哭的孩子。雖說這三種孩子是最讓父母頭疼的，但是還有一種孩子纔是父母的最終難題，那就是晚上不好好睡覺的孩子。
睡眠好的寶寶，一天要睡多長時間？
兒科醫生表示：睡眠對兒童的生長髮育、認知功能和心理健康有重要影響，但是我國兒童睡眠障礙發生率高達27%，到底是什麼影響了寶寶的優質睡眠?
孩子爲什麼入睡那麼困難？
有的小寶寶還在月子裏，就已經開始折騰睡眠了，日夜顛倒什麼的只是常見問題。
有的寶寶更是一放就醒，奶睡、抱睡、揹着睡等各種方法都使個遍，還是動不動就醒。
寶寶對環境的感知比較敏銳
寶寶兩三個月時，我們常常會發現他明明睡得很熟，但是往牀上一放，馬上就醒過來了。
所以很多家長認爲寶寶一定要抱睡才能入睡。其實這並不是寶寶對抱睡有依賴，而是因爲寶寶的前庭覺較爲敏銳。
當他從家長的臂彎往牀上放時，他能敏銳的感覺到身體的變化。同時他對溫度的感覺也較爲敏銳，家長的臂彎是有溫度的，而牀上的冷冰冰的，這些都會讓他感覺到不適。
1）對於習慣奶睡的寶寶，媽媽在餵奶時，在寶寶的頭下、身下墊一塊大一點的毛巾，寶寶睡着後，連同毛巾一起放下，這樣寶寶對動作和溫度的感知就不會太過敏銳，降低醒來的機率。
2）在放下寶寶的同時，媽媽不要急着離開，讓他感受到媽媽的氣味或溫度。當寶寶進入深睡眠時，再悄悄起身。
注意區分寶寶深淺睡眠
嬰兒的睡眠模式是不斷在淺睡眠與深睡眠中切換的，一般是40分鐘左右的淺睡眠→15~20分鐘的深睡眠→淺睡眠。
在淺睡眠階段孩子會不斷地動來動去，或者哼哼唧唧，有的小寶寶還會哭幾聲，動動手，踢踢腳。
（這些都是寶寶淺睡眠階段的正常表現，這並不代表寶寶醒來了，完全是寶寶無意識的行爲）
很多媽媽覺得孩子這是睡得不安穩，心急的媽媽會馬上把寶寶抱起來，或者趕緊把乳頭塞給他，這反而驚擾了寶寶的睡眠。長此以往，寶寶的睡眠就會進入一個惡性循環。
應對方式在寶寶身邊耐心觀察，或者輕輕的在他背上拍一拍，或者靠在他身邊，讓他感受到媽媽身體的溫暖就夠了。
注意營造合適的環境
寶寶半歲左右，他能敏銳的捕捉到光線的變化，在傍晚光線逐漸變暗時，他們因爲內心的恐懼而開始哭鬧。
有的家庭爲了營造一個安眠的環境，會把燈打得暗暗的，這更會加重寶寶的害怕，所以有的孩子一到晚上就哭個不停。
應對方式當天色開始變暗後，及時把房間的燈打開，等他睡着後，再逐步把燈調暗就好。一般等寶寶再大一點，他就能逐漸習慣光線的變化了。
給孩子安全感，減除分離焦慮
當睡意襲來時，孩子的感覺開始變得遲鈍起來，視線逐漸模糊，皮膚的觸感也不敏感了。
如果媽媽把孩子放在一邊，任由他自由入睡的話，孩子會感覺很害怕，他會用一切方法讓自己保持清醒，哭鬧就是他們能掌握的最好的方法。
或者是孩子害怕睡着後再也看不到爸爸媽媽了，所以有時候他們明明很困了，但依然會強打起精神不要睡。
應對方式1）媽媽陪在他身邊可能是最好的方法，告訴寶寶睡着了還會繼續醒過來，拉着他的小手，輕輕地拍拍他的背哄他入睡。
2）早上寶寶快醒時，最好留一個人守在他的身邊，讓他一睜眼就能看到爸爸媽媽開心的笑容，這樣寶寶也會安心下來
當然，引起寶寶鬧覺的原因還有很多：
沒有吃飽、尿布溼了、身體不舒服，比如感冒、拉肚子或長牙，室內溫度過高或者周圍太吵，更換了睡覺的地方或者白天睡得過多等都可能導致鬧覺。
0-12個月的入睡流程，還不趕緊收藏！
培養寶寶規律的入睡流程，能讓媽媽更好地掌握寶寶的入睡時機。同時，也可以方便媽媽提前爲寶寶佈置好適宜的睡眠環境，幫助寶寶放鬆身體、平穩情緒，從而輕鬆入睡。
1. 0-3個月寶寶的入睡流程到了傍晚，可以開始進入新生兒入睡流程了。
睡前的活動從沐浴開始，建議媽媽配合輕柔的音樂給寶寶按摩5~8分鐘。完成按摩後回到臥室餵奶，如果感覺寶寶已經睡意酣然，建議把燈光調暗，將寶寶放睡。
如果寶寶不喜歡太安靜的環境，建議餵奶後播放白噪音或睡眠音樂，同時繼續撫觸寶寶，幫助寶寶進入睡眠。
2. 4-8個月寶寶的入睡流程寶寶的吃奶時間逐漸規律，可以逐漸減少睡前餵奶的次數。通常寶寶會在晚上8點前入睡，所以傍晚之後不適宜進行讓寶寶興奮的遊戲或戶外活動。
因此，入睡流程可以從沐浴開始，放緩沐浴的節奏，讓寶寶充分放鬆享受沐浴的樂趣。沐浴後，配合輕柔的音樂進行撫觸按摩並換上舒適的睡衣。這時可以給寶寶吃奶，吃奶後需要給寶寶進行口腔清潔，避免寶寶吃着奶睡着。
媽媽哄睡時可以跟寶寶說說小情話，進行親子閱讀，但要避免跟寶寶在牀上玩打鬧遊戲。寶寶有犯困跡象後，調暗燈光，幫助寶寶躺下。有寶寶聽音樂可以自己入睡，也有寶寶聽到媽媽的聲音可以快速睡眠，還有些寶寶喜歡在感受媽媽的撫觸時入睡。
3. 9-12個月寶寶的入睡流程這個月齡的寶寶的入睡流程會有些許不同，寶寶玩的時間由沐浴後提至沐浴前進行，這樣可以幫助寶寶形成固定的入睡流程，有助於戒除奶睡。奶睡是個大坑，誰跳誰知道。
晚飯後，讓寶寶自己玩一會兒玩具。接下來幫助寶寶沐浴，配合輕緩音樂按摩後更換睡衣。因爲無論是母乳還是牛奶都有一定的鎮靜和催眠作用，因此，推薦睡前30分鐘到1小時喝奶，然後認真地給寶寶進行口腔清潔。
哄睡時，媽媽可以把繪本放在寶寶可以觸及的地方，培養他的主動性，形成閱讀習慣。如果爸爸這個時候回到家，可以跟寶寶唱兒歌，玩手指遊戲。到了睡眠時間，燈光調暗， 輕撫寶寶幫助寶寶入睡。
4. 13個月以上寶寶的入睡流程到了這個月齡，寶寶的睡眠時間會往後推，因此傍晚後仍有時間進行活動，這是很好的親子時間，媽媽可以跟寶寶對話，分享和表達你的感受。也可以跟寶寶一起玩玩具，做他的玩伴。快到結束的時間，告訴他下一個環節是沐浴，然後是睡覺。
給寶寶進行沐浴時，儘量寶寶創造樂趣，給他洗澡玩具，延長沐浴時間，讓寶寶釋放精力。
進食適宜的睡前食物，開始教寶寶漱口、刷牙。之後保持在房間活動，閱讀繪本8~15分鐘。燈光調暗，放輕柔音樂或睡前故事，爸爸媽媽可以在旁邊陪伴寶寶入睡。
