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兒童打籃球需要買幾號的 兒童買籃球什麼樣的好

來源:寶貝周    閱讀: 1.73W 次
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兒童打籃球需要買幾號的?小孩子適當的運動可以鍛鍊體能,培養自己的開朗的心境,特別是打籃球還有助於長高。那小孩子打籃球需要單獨買籃球嗎。兒童買籃球什麼樣的好呢,一起來看看吧。

兒童打籃球需要買幾號的

不同的年齡階段,可以爲小孩子選擇的籃球尺寸不同。兒童從身材高度以及力量上還尚未達到可以使用標準七號球的程度,在日常實際的訓練/玩耍中,建議給到他們一個過渡的過程——採用6號球甚至是5號球,循序漸進。

3號球:6歲以下兒童;

5號球:6—10歲兒童;

6號球:11—13歲兒童以及所有11歲以上女生;

7號球:所有13歲以上男生。

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打籃球的注意事項

1、需要必要的器材保護

籃球比賽對抗激烈,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷,因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

2、合理安排運動量

長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右爲宜。

3、掌握合理的技術

打籃球的朋友應該注重基本功的訓練,掌握合理的技術。

兒童打籃球需要買幾號的 兒童買籃球什麼樣的好 第2張

4、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料

喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛劇烈運動之後。

5、不要急着離開球場

打球后應迅速擦汗換好衣服,慢慢走動,等到身體恢復平靜狀態時再離開。

兒童學習籃球的過程

1、學會拍球。拍球時不宜手掌全部接觸籃球,要用指尖輕拍籃球,這樣便於發力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性!同時雙腳以腳尖爲支撐點,便於在空隙當中靈活移動和過人!想練習空中的動作,就一定要加強肌肉的練習,尤其以腹肌最爲重要,因爲在空中做動作的核心力量來至於腰腹力量,所以一定要加強腹肌和腰部肌肉的練習!

2、學習運球。運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關節爲軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關節爲軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節爲軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應隨球上下迎送,儘量延長控制球的時間,這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。

3、學習傳球。主要包括雙手胸前傳球,單手肩上傳球,單手側傳球,行進間傳球的技術。傳球技術是籃球的基本技術,籃球是一項團隊項目,練習傳球技術是非常重要的。 採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同,但有幾點是一致的:所有的傳球都是用手指完成,而不是用手掌。爲控制球的速度、方向,手指應該儘可能地張開(但不能太僵硬),手腕要有彈性。

兒童打籃球需要買幾號的 兒童買籃球什麼樣的好 第3張

4、練習帶球過人。這是讓自己向更高的籃球技能發展的練習,雖然前面有傳球,可如果你個人有足夠的自信投籃,那就要學會帶球過人,在對方的封鎖線內夾縫求存,攻入對方的籃筐下進行投球,這對帶球的把握度要求很高。

5、練習投籃。打籃球的最終目標是把籃球投入籃筐,不要小看投籃,在賽場上,往往就是一球之差定輸贏。投籃又分爲很多種,半場,全場,籃下等等。建議個人從最基本的練起,那就是籃下投球,距離近,命中率高,這樣以後逐漸拉遠距離,一直到三分線投籃,在這個過程之中,需要學習的是自己的瞄準,自己需要用眼睛準確判斷自己拋球的弧線是不是正對籃筐的。


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