爬山作爲一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。元旦去爬山，會是不錯的選擇，天氣不冷不熱，約上三五好友，新年的第一天一起體會一覽衆山小的快感!
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本文導航：
深圳爬山-山脈簡介篇 第1頁
深圳爬山-羅湖區梧桐山篇
深圳登山攻略大全
羅湖區：
梧桐山登山攻略：
梧桐山位於梧桐山山系西段，橫跨羅湖、鹽田、龍崗三區，聳立於羣峯之中，以大梧桐、小梧桐、豆腐頭等多座山峯爲主體。主峯大梧桐山海拔943.7米，是珠江三角洲地區第一高峯。
梧桐山由上侏羅統火山岩構成。山峯脊尖坡陡、地勢險峻，坡度絕大部分爲35—42度。北西側深圳斷裂中田螺坑斷裂通過處，斷層三角面發育，懸崖峭壁，岩石裸露，與北部、西部丘陵高差達700米以上，山脊沿北東70度方向延伸約3公里。豆腐頭、小梧桐、大梧桐高度550—943.7米。整個梧桐山佔地31.82平方公里，相當於深圳經濟特區面積的十分之一。
梧桐煙雲區環抱大梧桐山主峯，山體脊尖坡陡，幽谷縱橫，山勢磅礴險峻，終日雲霧繚繞，有14條涌泉溪流奔瀉匯聚於梅嶺泰山山澗，水隨山勢，形成多處深潭、滾泉、瀑布等特色景點。是登山、眺遠、探幽的主景區。
碧梧棲風區位於大梧桐主峯南麓，海拔高度200餘米，被梧桐山森林公園環抱，有百餘畝平坦窪地和號稱“高山平湖”的恩上水庫。青山綠水，蔚然深秀。北望梧桐山峯，南眺鹽田港、沙頭角，可以開發建設爲登山小憩、觀景、遊樂爲一體的風景區。
小梧桐觀景區海拔647.5米，山頂平坦、寬厚，建有電視傳輸塔和多個微波站，可東眺大鵬海景，南望香港新界山巒、樓宇，西瞰深圳市中心區市容市貌。建市以來，一直是深圳市各企、事業單位和學校、團體組織登山體育活動和登高觀景的主要去處。
梧桐山風景區總計有林地面積2.9萬畝，其中次生林1.5萬畝。屬南亞熱帶常綠闊葉林。野生動植物種類繁多，植物中僅蕨類、種子類植物就有207科、1398種，其中珍稀瀕危國家重點保護植物有桫欏、土沉香等。動物有24目、64科、196種，其中蟒蛇爲國家一級保護動物，穿山甲、小靈貓、三線閉殼龜、山瑞鱉、虎紋蛙、及鳶、赤腹雁等鳥類共19種，爲國家二級保護動物。梧桐山南麓678公頃保護較好的次生林區已闢爲國家森林公園，梧嶺煙雲景區北側山麓已劃爲生態保護區。
梧桐山不僅是深圳市最大最美的山嶽風景區，也是寓生態環境保護、觀賞與自然科普教育於一體的自然景區。1993年5月經廣東省人民政府批准，該區已列爲省級風景名勝區。
路線攻略：
西邊：梧桐山村
梧桐山村是登頂梧桐山的主要入口，傳統盤山公路、泰山澗路線、麻水鳳路線、桃花源路線等都由此進入。
線路一：梧桐山村—盤山公路—停車場—好漢坡—大梧桐頂
線路簡介：傳統的全民健身登山路線，輕鬆級線路，大部分爲公路小部分爲山徑，安全度高，如果登頂大梧桐後從好漢坡下山，則要注意防滑和身體平衡，尤其是陰雨天更要注意，曾發生過市民雨後下好漢坡嚴重摔傷的事故。
線路二：梧桐山村—梧桐山水庫—泰山澗—葫蘆池—梧桐頂
線路簡介：以前是梧桐山經典的溯溪線路，自泰山澗旁修好臺階後，市民多了，揹包一族的驢友相對少了;這是條標準難度路線，可以溯溪可以走臺階，沿途風景優美，林蔭茂盛，是夏季登梧桐山的很好路線，也很適合驢友們作爲平日夜登路線。
線路三：梧桐山村—梧桐山水庫—百年古道—大梧桐頂
線路簡介：標準難度路線，大部爲山徑，較安全線路。
線路四：梧桐山村—梧桐山水庫—桃花源—大梧桐頂
線路簡介：標準加難度路線，以溯溪路段爲主，路線具有一定的危險性，建議跟隨有經驗的領隊前往，溪水兩旁風景優美，左分支盡頭容易迷路。
線路五：梧桐山村—梧桐山水廠—麻水鳳)—小梧桐—大梧桐頂
線路簡介：標準級路線，溯溪徒步各半，起點位於梧桐山水廠旁，線路起點以一段崖壁首先給大家一個下馬威，使大家一路不敢掉以輕心，實際上後面的路線都較爲安全，沒有太多難度了。該線路較少人跡污染，夏日可以在溪谷內泡水消暑。
南邊：仙湖、蓮塘
線路一：仙湖植物園—小梧桐—中梧桐—大梧桐頂
線路簡介：標準級路線，一半臺階，一半山徑，屬於安全線路，往往會被驢友作爲下山的路線，可以從梧桐山下到仙湖植物園轉轉。
線路二：蓮塘畔山路華景園別墅(臺階)—小梧桐—中梧桐—大梧桐頂
線路簡介：標準級路線，半爲臺階半爲山徑，安全線路。
線路三：梧桐山隧道蓮塘側(武警六支隊駐地側)—廢棄公路—中梧桐—大梧桐頂
線路簡介：標準級難度路線，沿途曾發生搶劫登山者的案件。
線路四：蓮塘庵泥坑(蓮塘沙磚廠側)—燕子崖—小梧桐—大梧桐
線路簡介：無明顯路線，以山崖攀爬爲主，高危線路不建議冒險。
線路五：梧桐山隧道蓮塘側(汽修中心進或梧桐山蓮塘管理站)—小燕子崖—小梧桐—大梧桐
線路簡介：高難度路線，前面一段溯溪，後面開始山崖攀爬，無明顯路線，崖壁陡峭，臨近山頂處於風口，更增加了線路的難度，高危線路不建議冒險。
東邊：沙頭角、鹽田
線路一：鹽田區醫院—山徑(防火帶)—大梧桐頂
線路簡介：鹽田登山傳統路線，全程山徑，沿途安全，只是夏日爆曬，行前要做好防暑措施。
線路二：梧桐山鹽田管理站—大梧桐頂
線路簡介：標準減，全程山徑，安全線路。
線路三：沙頭角的梧桐山賓館—盤山公路(馬路)—恩上村—騎馬嶺(山徑)—大梧桐頂線
線路簡介：標準級路線，沿途公路與山徑，安全線路。
線路四：梧桐山隧道沙頭角側—老虎澗(又稱老虎叫)—大梧桐頂
線路簡介：前兩年老虎澗還被稱爲挑戰級路線，隨着去的人多了，路線變得清晰，加上驢友們本身登山素質的提高，現在只能算標準加難度路線了，路線以溯溪爲主。線路當中除了瀑布旁的幾處巖壁需要小心謹慎通過外，臨近山頂通過碎石坡時，要注意避免滾石造成的意外事故。
線路五：沙頭角正坑水庫—正坑—橫坑—中梧桐—大梧桐頂
線路簡介：較高難度路線，溯溪爲主，危險度高，近中梧桐處爲七八十度陡峭山坡，只有山草可做援手。
北邊：龍崗
線路一：小坳(西坑水庫東側巡邏道南邊)—龍崗鹽田區界分水嶺山徑—大梧桐頂
線路簡介：標準線路，全程山徑，安全線路
線路二：西坑水庫西側梧桐山西坑管理站—西坑溪—大梧桐頂
線路簡介：標準加難度，以溯溪爲主，較危險線路，沿途溪水風景皆好，要注意該線路分支多，盡頭極易迷路，溪源盡頭遍山是文革修建的山狀梯田遺蹟。
【裝備要求】：
在探索梧桐山非傳統線路前首先讓我們看看需要準備些什麼：
1.個人裝備：雙肩揹包、登山鞋、備用軍膠或溯溪鞋(適合溯溪)、頭燈、指南針、救生哨、手套、雨具、3個大的垃圾袋、太陽帽、太陽鏡、防曬油、備用電池、瑞士軍刀(或小刀)、手機(帶好備用電池)、游泳衣、
2.個人藥品：風油精、跌打藥、止血貼，個人特殊藥品等;
3.個人食品：2升以上飲用水、一頓正餐(可選擇火腿腸、榨菜、牛肉乾、八寶粥、糖果、水果等)、少量零食
4.公用裝備：對講機一對、公用藥品、保護繩、地圖、望遠鏡
【注意事項】：
先壓制住你準備立即出行的衝動，看清以下幾點：
1.山野中有很多不安定因素，建議10人以上集體出行;
2.沒有戶外運動經驗的朋友，不要拿着一份戶外攻略就走向山野，請先參加戶外網站一些有經驗領隊組織的活動，循序漸進的走向山野;
3.注意天氣情況，切勿在惡劣天氣下出行;
4.掌握一些基本的求救信號和方式，帶好電力充足的手機，遇到困難或危險及時向外界通知或求援。
本站溫馨提示：以上公交路線等信息，應隨深圳交通局線路更改而改變，僅供網友參考，應以實際爲準。
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龍崗區
一、七娘山登山攻略：
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鹽田區
三洲田登山攻略：
三洲田景區包括三洲田村、三洲茶場、三洲田水庫、梅沙尖、市農科中心高山蘭養植基地、大小三洲塘、紅花壢、騾馬峯水庫等。此處有梅沙尖(753米)可攀登，有水庫可垂釣，有茶場可品茗、看茶葉摘選、揉制，村中更有野味可食。遊人尚不太多，有些清靜，是休閒、徒步的好去處。
路線攻略：
駕車：有兩條線路。
一是由鹽田往梅沙方向不遠，左側一岔路有路牌指示三洲田。但因是耕作口，守關武警視心情予放行——稱是財政局員工，去該局培訓中心或較有把握。出關後公路曲曲折折緩緩上行，約二十分鐘可達三洲田村。
二是由橫崗188工業區處右拐上至坪山的橫坪公路，由碧嶺(到收費站前右轉)上山。此路也蜿蜒，途中可見各式“紅軍不怕遠征難”之類標語(因水庫旁有一培訓童子軍的“雛鵬基地”)。見水庫後順時針繞行即達三洲田村。
徒步：由鹽田街道辦事處(鹽田至橫崗和梅沙的岔路口北行200米左右)南二線邊防網起步，此處需攀越鐵絲網或由鹽田水廠員工通道(有鎖掛於門上但不鎖)出關。沿水廠輸水管道上行，約40分鐘可到山頂大三洲塘。沿水庫右側公路前行，經紅花壢、蘭園、小三洲塘，下達三洲田村。逆時針繞水庫經雛鵬基地、水庫管理處、坪山自來水公司三水廠下山至碧嶺。此後(到橫坪公路後左向)可搭順風車或偶遇之摩的或行路至橫崗，返深。 該線路徒步距離較長，從鹽田至橫崗(不含登梅沙尖)約需8小時，應作充分準備。但除鹽田上山一段，皆是水泥路面，倒不難走。 因季節關係，冬春水庫蓄水較少，風景略遜夏日。
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爬山的八大好處：
1、爬山對肌肉骨骼的影響 經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2、爬山對神經系統的影響 經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3、爬山對心血管系統的作用 爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、爬山對呼吸系統作用 爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統的作用 經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6、爬山對免系統的影響 經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、爬山的減肥作用 減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
8、爬山對精神健康的影響 爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峯，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
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