生活中，相信很多的媽媽們都有過這樣的感受：“大道理都懂，就是當脾氣一上來，簡直一點就控制不住自己體內的洪荒之力!”
非要把犯錯的孩子扯過來，打屁股兩巴掌纔好受。事後想想，又覺得自己太沖動。
其實，育兒之路本來就充滿了艱辛坎坷，難免會有心煩意亂、氣急敗壞的時候，關鍵就在看如何疏導和控制。
如何疏導和控制壞情緒?
1別把所有問題都自己扛
當你需要幫助、關心和支持的時候，要學會跟老公和家人及時地溝通，向他們說出你的真實感受，讓他們明白帶娃沒那麼容易。
寶媽可以和老公制定一個養娃責任表，妻子負責餵奶、換尿不溼、哄睡、讀繪本、做飯等，丈夫則負責收拾玩具、陪玩遊戲、洗衣服、刷鍋洗碗等，夫妻二人各司其職，互相體諒，才能共同經營好家庭。
2適量運動
研究表明，人在憤怒、不安或恐懼時會產生皮質醇，但在運動後由腎上腺分泌的一種激素，有助於減少皮質醇的分泌，從而有助於緩解壓力。
所以當你被孩子氣得快要吐血的時候，不妨把ta丟給寶爸，自己出去跑跑步、打會兒羽毛球，或者去練個瑜伽。運動完之後，氣也能消很多。
3及時撤離“案發現場”
心理學家建議使用積極暫停的辦法，緩和情緒。在怒火攻心之前從現場離開，到一個自己覺得舒適放鬆的地方呆一會兒，待情緒平復後，再繼續解決問題。
4多想想孩子的優點和可愛之處
當你被孩子的調皮搗蛋氣得快要失去理智的時候，暗示自己多想想孩子的好處，想想ta對你說過的最暖心的話，爲你做過的最貼心的事……心情多少會好點的!
5深呼吸
這是控制情緒最簡單的方法，十次深呼吸足以把一個滿腔怒火的人調到冷靜的節奏。
6怒火已發，別忘了採取補救措施
孩子對父母的包容之心比我們想象中更寬廣。即便是被罵被兇了，只要媽媽的一個擁抱和道歉，孩子就能原地滿血復活。
家長羣裏有個媽媽說，有一天晚上她剛拖完了地，兩歲半的女兒就把牛奶灑了一地，她氣不打一處來，朝着孩子的屁股狠狠地打了幾巴掌，還邊打邊罵“你怎麼這麼笨!”
沒想到女兒淚眼婆娑地小聲說：“媽媽，對不起，我看你太累了，想把牛奶端給你喝，不小心滑倒了。”
看着女兒委屈的模樣，這位寶媽意識到自己太過分了，她立馬蹲下來抱住孩子：“對不起寶寶，媽媽剛纔太沖動了，不應該打你、罵你，作爲補償，媽媽明天帶你去遊樂場玩，你原諒媽媽好不好?”
女兒露出天真的笑臉，摟着媽媽的脖子開心地說道：“媽媽，我原諒你了!”
養娃是一場漫長的自我修行。爲人父母要學會情緒管理，這是愛孩子的第一步!
