父母和孩子之間的親密關係因爲太牢固，纔給了父母們去傷害它的底氣——孩子們不會因爲一次怒吼而走掉，也不會因此懷恨在心，他們常常以包容的心去對待每一次的傷害。
然而，爲人父母的我們怎麼會不知道：委屈是存在的，懼怕和慌張也是切實存在的。孩子們只是無力抗爭罷了。
所以，如何才能戒掉被孩子惹毛的那個自己?試試給自己安裝一個暫停鍵吧。
1.讓家人成爲你的暫停鍵
下班回到家，一身疲憊。結果一進門就看見孩子把玩具扔的滿地都是，並且在你的制止下繼續亂丟亂扔。你和孩子講道理，加之白天工作帶來的煩悶，情緒已經堵在胸口、處於爆發的邊緣。孩子是有錯，但他有可能在此時成爲你負面情緒的出口。
及時按下暫停鍵。叫來一位家人，替代你管教孩子，好讓你趕在情緒爆發之前“撤退”。撤退後找一件事情分散注意力，洗碗、洗衣服、或者打開衣櫃想想明天穿什麼，總之不要讓自己陷入在和孩子的爭執帶來的情緒中。
身邊有很多朋友嘗試過這個方法，都覺得效果不錯，他們甚至和一個固定的家人有約定，請他們成爲自己的暫停鍵：在我情緒不好的時候及時替代我、幫助我撤離現場吧。嘗試後發現確實能夠有效減少吼孩子的次數。
讓家人暫代的方式不僅能給大人一個緩解情緒的空間，也給了孩子一種警示：“媽媽生氣走開了，我應該聽她的話。”
2.在家裏找一個“暫停站”
對於全職媽媽而言，一整個白天，家裏只有媽媽和孩子兩個人在家，想找一個家人暫代的方式恐怕行不通。那就試試給自己找一個“暫停站。”
當自己意識到情緒要奔潰的時候，暫停管教並告訴孩子：“你在這裏自己玩一會。”然後轉身離開，給自己5-10分鐘的時間在“暫停站”裏小憩一下，做幾個深呼吸後你會發現憤怒熄火了一半。
如何設定這個“暫停站”呢?以私密而安靜爲首選，因此嘗試過這個方式的大部分朋友都會選擇衛生間。坐在馬桶上深呼吸幾次，或者對着鏡子塗上自己喜歡的口紅——心情瞬間明媚了不少，她們表示從暫停站出去後，找到了可以和孩子好好說話的方式。
以上，都是親測有效的“戒吼”方式。但也需要父母們花時間練習。
在剛剛嘗試戒吼的時間裏，你會發現情緒上來時根本剎不住車、沒有給自己任何時間按暫停鍵——你需要的是慢慢練習，學會讓自我意識充當調停者：“怎麼辦，我現在已經很憤怒了，我馬上要吼他了，等等，我得離開一下。”
唯有進行這樣不斷的聯繫，才能讓你有能力控制住情緒，長此以往，你或許並不需要暫停鍵了。在任何時候，你不再被情緒左右，可以和孩子好好說話，做一個不讓他害怕的父母。
戒吼，不僅是爲了避免傷害孩子，也是自我提升、把情緒管理做得更好的方式。
