首頁 > 早教 > 教育資訊 > 【秋老虎吃什麼最好】秋老虎養生吃什麼

【秋老虎吃什麼最好】秋老虎養生吃什麼

來源:寶貝周    閱讀: 2.74W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看
秋老虎吃什麼最好:菜品

第一菜:海帶冬瓜湯

身體每時每刻都在產生毒素,如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會引發便祕、痤瘡等症狀,在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實主要通過兩條途徑:腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度,達到解毒的目的;能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動,排出宿便中的毒素。

推薦:海帶冬瓜湯。海帶中富含膠質成分,不被人體腸道消化吸收,可吸附腸道中的有害物質和毒素。而冬瓜屬清熱降溼利尿的食物。這樣搭配,既祛溼除煩又利尿通便,排毒效果不錯。

第二道:涼拌醋木耳

身體容易產生熱毒,使人煩躁、中暑,如果毒素殘留越來越多,超過身體排泄功能負擔,就會成爲健康障礙。

素有“人體清道夫”之稱的木耳,可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,避免便祕。不過木耳容易摻假,購買時要注意挑選大小適中,表面乾淨、平整,脆而易斷的。

【秋老虎吃什麼最好】秋老虎養生吃什麼

秋老虎吃什麼去燥熱:食材

1、銀耳:增強人體免疫力

銀耳含多種氨基酸,能緩解皮膚乾燥、瘙癢。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳,這樣即可以享受美食,又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱,故外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發生中毒反應,嚴重者會有生命危險。

2、芝麻:養陰潤燥,填精益髓

《神農本草經》中說,芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害,治療各種皮膚的癌症,使皮膚更加白皙光澤,其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。

芝麻養陰潤燥,有助緩解津液不足造成的便祕。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形,如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

3、藕:滋補養生,健脾開胃

藕是東方蔬菜之王,清熱疏鬱,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變爲對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

【秋老虎吃什麼最好】秋老虎養生吃什麼 第2張

4、梨:止咳化痰,治便祕

對於秋燥引起的乾咳、口渴和便祕效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的祕訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮,可用來緩解咳嗽症狀。

5、百合:養心安神,潤肺止咳

百合除了含有澱粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素外,還含有一些特殊的營養成分,如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體,不僅具有良好的營養滋補之功,而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

秋老虎養生飲食原則

1、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫認爲,肺火太盛會損傷肝的功能。在秋天還要“增酸”,多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺火的侵入。目前不少地區仍然是溼熱天氣,導致人體脾胃內虛,抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,對健脾胃、補中氣均有極好的功效。

2、養肺先要寧心神

這個時節養生以養肺爲先,而養肺首先要心情舒暢,主動自我排解,同時還應收斂神氣,以適應秋天的萬物蕭條。有內熱的人,養肺關鍵在於清熱化痰解毒,可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜來退熱。而陰虛的人養肺時可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨等具有滋陰潤肺作用的食物,從而達到滋養潤肺的目的。

【秋老虎吃什麼最好】秋老虎養生吃什麼 第3張

3、飲食平衡防秋燥

傳統養生文化認爲以形補形,以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺,但肺的功能太強,就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節,如果再過補,身體的平衡就會被破壞。

《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”爲緩解“秋燥”,飲食方面應以滋陰潤肺爲宜。秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,儘量少吃生冷的食物,少吃動物內臟。

4、秋補宜滋陰潤燥

在飲食調養方面,要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則,多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,應先調理脾胃功能,在脾胃功能恢復後,再少吃一點滋陰食品和藥膳。秋季是開展各種運動鍛鍊的大好時機。但注意不能超量運動,且儘量減少劇烈運動,要根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目。

教育資訊
故事繪本
胎教知識
行爲心理
智力發展
學前教案
幼兒園教育
親子活動