小萌都希望自家寶寶多多鍛鍊身體，既可以身體茁壯成長長高高，又可以增強抵抗力，的確，早期培養兒童運動能力非常重要。
不過有些小萌太心急了，
給3歲左右的寶寶練仰臥起坐；
給5歲的孩子練習負重跑……
那麼，究竟哪些運動類別不適合寶寶？
1.倒立
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儘管兒童的眼壓調節功能較強，
但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，
會損害眼睛對眼壓的調節。
2.碰碰車
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10歲以下兒童不宜玩碰碰車。
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質
和結締組織等均未發育成熟，
非常脆弱，受到強烈震動時容易
造成扭傷和碰傷。
3.滑板車
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8歲以下兒童不宜玩滑板車。
兒童身體正處於發育的關鍵時期，
如果長期玩滑板車，
會出現腿部肌肉過分發達，
影響身體的全面發展，
甚至影響身高發育。
此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝
需要用力支撐身體，
這些部位非常容易受傷，
所以一定要做好防護，
最好有父母陪護，
並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
4.兔子跳
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在做兔子跳運動時，人體重心所承受的
重量相當於自身體重的3倍，
每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力
相當於自身體重的三分之一，
這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，
很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
5.極限運動
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孩子處於生長髮育期，
器官各方面還沒有成熟，
自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，
而且很容易造成損傷，
比如超過兒童身體自身承受
能力幾倍的大運動量，
就有可能導致兒童肌肉
因長期處於極度疲勞狀，
造成肌肉疲勞損傷，
容易留下運動損傷後遺症。
6.掰手腕
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兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，
扳手腕容易發生扭傷。
另外，如同拔河一樣，
屏氣是扳手腕時的必然現象，
這樣會使胸腔內壓力急劇上升，
靜脈血向心髒迴流受阻，
而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地衝入心房，
對心壁產生過強的刺激
7.長跑、負重跑
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長跑屬於典型的撞擊運動，
對人體各關節的衝擊力度很高。
長跑也是一項心臟負荷運動，
兒童過早進行長跑，
會使心肌壁厚度增加，
限制心腔擴張，
影響心肺功能發育。
另外，兒童時期體內水分佔的比重相對較大，
蛋白質及無機物的含量少，
肌肉力量薄弱，若參加能量
消耗大的長跑運動，
會使營養入不敷出，
妨礙正常的生長髮育。
捆綁着沙袋進行負重跑，
孩子的跑姿容易變形，
錯誤動作容易導致運動損傷。
8.力量鍛鍊
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兒童生長髮育時都是先長身高，
後長體重，而且他們的肌肉力量弱，
極易疲勞，也就是說，
身體發育以骨骼生長爲主，
還沒有進入肌肉生長的高峯期。
如果這個時候讓孩子過早，
進行肌肉負重的力量鍛鍊，
會讓孩子局部肌肉過分強壯，
影響身體各部分勻稱發育；
所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、
俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。
如果要練習肌肉力量，
從初中二，三年級開始比較合適。
9.拔河
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拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。
從生理學角度來講，
兒童心臟正在發育中，
植物神經對心臟調節功能尚不完善，
當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心
率來增加供血量。拔河需屏氣用力，
有時一次憋氣長達十幾秒鐘，
當由憋氣突然變成開口呼氣時，
靜脈血流也會突然涌向心房，
損傷孩子柔薄的心房壁。
除了對心臟造成影響外，
拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。
兒童時期身體的肌肉主要爲縱向生長，
固定關節的力量很弱，
骨骼彈性大而硬度小，
拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷，
抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，
影響兒童體形健美。
10.小區健身器材
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目前兒童使用健身器材不當
引起傷害不斷增多，
甚至出現了重傷、殘疾的現象。
據瞭解，小區裏的健身器材原則上
就是給中老年人配備的，
目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
針對少年兒童身體發育特點，
父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、
拍小皮球、踢小足球、
打小籃球、游泳等體育運動，
這些項目既有助於增加
少年兒童的身高，又不會傷害身體。
另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鍾，休息一會後再運動。一天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞爲限。
