現在的家長都十分關注孩子的智力開發，於是乎讓孩子很小就開始學習識字、算術、舞蹈、琴棋書畫......等等;但結果往往總是有很多不盡如人意的地方，比如：許多孩子容易分心、做作業拖拉、多動、緊張、膽小愛哭、不合羣、吃飯挑食......
爲什麼會這樣呢?
美國心理學家愛瑞斯首先發現：
在3-12歲的兒童中，有40%左右的兒童出現上述問題 ，並把這種症狀稱爲感覺統合失調。問題根源在於家長忽略了幼兒身心發展的基本特點，沒有給予幼兒更多的戶外活動及體育活動方面的鍛鍊和學習機會，導致兒童大腦功能發育不協調。
這時需要進行訓練來加以矯正。感覺統合訓練的關鍵年齡是3—12歲。這個時段，最好的方法是讓孩子進行體育鍛煉。
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間爲目的的體育活動。鍛鍊的內容極其豐富，可分爲：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。
體育鍛煉促進兒童生長髮育;
增進健康;
增強體質;
掌握與提高體育的基礎知識;
掌握基本技與基本技能;
培養道德品質;
培養集體主義精神的重要手段和途徑;
保證兒童少年德、智、體全面發展的重要措施。
兒童少年身體正處於迅速生長髮育時期，其各器官、系統的形態和功能都有其明顯的特點，體內新陳代謝活躍旺盛，身體各組織、器官的結構和功能，智力和心理的發育都具有很大的發展潛力和可塑性。
因此，積極鼓勵和指導他們參加體育鍛煉，對於兒童少年身體的發育和體質的增強，思想、道德、意志和品質的培養與形成等都具有積極的影響。
體育鍛煉對兒童運動系統的影響
體育鍛煉時，人體加速了全身的血液循環，使正處於造骨時期骨組織的血液供應大大改善，得到更多的營養物質，促進造骨過程進展加快。運動過程中，骨所承受的壓力對軟骨板的生長能起到良好的刺激作用，可以促進軟骨板的增生;
體育鍛煉時，肌肉緊張工作，爲了保證肌肉對氧及營養物質的需要，肌肉開放的毛細血管數量達安靜時的15—30倍。因此，經常參加體育鍛煉，能促使肌肉內毛細血管數量增加。由於肌肉長期供血良好，肌纖維逐漸變粗、體積增大、彈性增加、肌肉工作的能力及耐力也都相應地得到提高。
另外，經常參加體育鍛煉的人，其肌肉重量可達體重的50%。長期體育鍛煉，還可以使關節韌帶變得更加堅韌和結實，關節自身也更加靈活和牢固。
體育鍛煉
對兒童心臟血管系統的影響
兒童少年積極參加體育鍛煉，可促進心臟血管系統的發育，提高其機能水平。
體育鍛煉時，心臟的工作負荷加大，致使心率適當增加，血液流量增大，全身血液循環得到改善。在心肌得到鍛鍊、冠狀動脈循環也得到改善的情況下，心肌獲得充足的營養，長此以往就會使心肌發達、心室壁增厚，致使心臟體積增大，減少心肌的疲勞;
據北京醫科大學運動醫學研究所調查，參加業餘體育學校訓練一年以上的少年運動員，心臟體積增大，心臟的橫徑、寬徑和縱徑都較一般少年大。由於心肌發達，心臟的收縮力量就得到增強，心臟的每搏輸出量也就隨之而增大。在運動過程中，儘管有訓練的少年與一般少年的心臟每分輸出量基本相同，但每搏輸出量卻比一般少年要大得多。這說明，經常鍛鍊的少年主要是靠增加每搏量來加大輸出量，而一般少年則主要靠增加心搏頻率來加大心輸出量的。有訓練的少年的以及在必要時，可能達到的最大心輸出量的幅度 (心臟的貯備力量)也較一般少年爲大。
爲此，經常進行體育鍛煉，更好的滿足機體代謝的需要，促進兒童心臟血管系統的健康發育。
體育鍛煉
對兒童身體形態的影響
兒童少年的身體形態發育的重要指標一般包括身高、體重、肩寬、胸圍、骨盆寬等;此外對於進人青春期的少年還要觀察性器官和第二性徵的發育狀態。
兒童少年參加體育活動是一種有助於促進兒童少年身體形態發育的最佳方法之一。舉例來說， 由於兒童少年處於生長髮育旺盛時期，他們的骨骼發育比較快，這一時期骨骼的特點是軟骨多，骨幹短而細，骨化還未完成，骨骼的成分是有機物多，無機物少。因此兒童少年的骨骼易於彎曲變形，同時骨骼發育的可塑性強，骨骼易於折斷，但恢復起來也很快。通過體育鍛煉，可以促進骨骼結構和機能發生良性變化，從而使骨骼更加粗壯和堅固，可以提高骨骼的抗折、抗彎、抗壓、抗扭轉的功能。
我們知道影響孩子身高發育的因素很多，包括遺傳、種族、營養、激素、生活環境等;但在各種條件相同的前提下，體育鍛煉是使身體增高的最積極的因素之一，體育鍛煉可以增快血液循環，促進身體的新陳代謝，使骨骼發育得到充分的營養，從而促進身高的發育。
資料表明經常參加鍛鍊的兒童少年比同齡人要高出 5-10公分，這充分說明通過體育鍛煉是能有效地促進身高發育的.
體育鍛煉
對兒童神經系統的影響
兒童積極參加各種體育鍛煉，可以使他們掌握多種運動技能，改善肌肉工作的協調關係，提高他們從事運動的能力和技術水平，促進神經系統機能的改善和發展。這是由於在體育鍛煉中，運動器官的每一動作，都以刺激的形式作用於神經系統， 使神經系統的興奮與抑制過程得到增強，神經活動的平衡性靈活性得到提高， 使神經細胞反應迅速靈活且不易疲勞。
實驗證實，一般人對光、聲刺激的反應潛伏期爲 0.3 - -0.5秒，而乒乓球運動員僅需0.1 秒，比一般人快3-5倍。通過適當的運動性積極休息，可以把因疲勞而降低的視、聽感受能力提高30%，改善大腦的工作狀態，恢復精力。
因此，運動後人們會感到精神愉快、思維敏捷，可以提高學習和工作效率。此外，睡前適當的放鬆活動，還可以使原來興奮的神經細胞得到更好的抑制，使人體休息睡眠得更充分。
體育鍛煉
對兒童呼吸系統的影響
人體在運動時，肌肉活動所產生的二氧化碳能刺激呼吸中樞，使呼吸加快、加深，以促進二氧化碳的排出及氧氣的吸入。運動時，一般人的呼吸頻率可達40一50次/分 ( 安靜時爲12—16次/分) ， 深度爲安靜時的5倍，通氣量每分鐘可達70--120升 (安靜時爲 —8升) 。
兒童經常從事體育鍛煉，可以促進他們呼吸系統的發育，提高其機能水平。這主要表現在呼吸肌發達、胸圍擴大、呼吸差增大、呼吸深度及肺活量增大，以及安靜時呼吸頻率相應地減慢等方面。
少年運動員由於呼吸系統、心臟血管系統的機能水平較高，他們的最大吸氧量也比一般少年爲大，這使得他們在劇烈運動中的工作能力比一般少年要強，能承受較大強度的運動訓練。此外，經常參加體育鍛煉的兒童少年，呼吸系統對各種病菌侵襲的抵抗力明顯增加，上呼吸道疾病大大減少。
當然，體育鍛煉對兒童少年身體的積極影響，除表現在以上所述的四個系統外，對消化、泌尿、內分泌等系統也都具有良好的影響。
此外，體育鍛煉還可以使兒童少年全面增強體質，提高機體的適應能力和抵抗力。因爲兒童少年經常在室外進行體育鍛煉，除運動本身使他們經常處於機體相對缺氧的狀態外，而且還使他們的身體接受到更多的日光、空氣和水等自然因素的鍛鍊，這樣可以提高他們對缺氧、寒冷及高溫等環境的適應能力，提高對各種疾病的抵抗力，全面地增強他們的體質。
綜上所述可以看出，對身體健康的兒童少年進行有計劃、有步驟的體育鍛煉，有利於促進他們身體的生長髮育和體質的增強。
但作爲家長，我們也必須同時認識到——兒童少年身體的生長髮育、身體素質的發展都有其自身特定的內在生理規律，他們的身體也其不同於成年人的生理和心理特點。因此，在進行體育教學和訓練時，必須以這些規律和特點作爲科學依據來指導他們的教學和訓練。
根據兒童的發育特點，
在體育鍛煉中應注意以下幾個方面：
1.兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人， 容易發生彎曲變形。因此，爲防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨變形，除在他們的日常學習和生活中養成正確作息姿勢的習慣外，在體育鍛煉中也應注意要求他們形成站立跑跳的正確姿勢;
2.兒童脊柱生理彎曲較成人小，緩衝作用較差，故不易在堅硬的地面上(水泥 瀝青等) 進行跑跳練習，同時要避免過多地從高處向地面跳下的練習，防止造成骨盆發育的變形。這樣的話，最後帶孩子去專業的兒童運動場所進行鍛鍊，並且在兒童運動館還有專業的教練老師對孩子進行指導;
3. 兒童不易過早從事力量型練習。12-15歲時肌肉的生長和肌肉力量增長較快，可採用一些抗阻力和較輕的負重練習來發展肌肉力量 。負重練習時，重量過重 、練習次數過多、練習時間過長，不僅會影響下肢的正常發育， 引起兒童腿的變形、 足弓下降(形成扁平足)，面且還會加速下肢骨化的過早完成，有礙身高的增長;
4.兒童少年應避免做過多的屏氣動作。屏氣時，腹腔壓力升高，使迴心血量減少，從面也降低了心輸出量 ，使心臟本身的血液供應也受到影響。屏氣後，胸、腹腔壓力劇減，導致大量血液涌迴心髒，使心臟一時過度充盈，不利於心臟工作。倒立 、背橋等動作也不易多做，做這些動作時，人的頭部朝 向地面，心臟也呈一定的倒置狀態， 由於血液的重力作用，頭部血液迴流心臟困難，心房的血流人心室時也增加了阻力，加重了兒童心臟的負擔;
最後，家長需要記住，一定要定期帶孩子進行健康體檢，如人體測量和體表檢查，及時矯正出現的畸形。
兒童時期是生長髮育旺盛時期，是學習各種運動技術的最好時期，是發展基礎能力、 掌握多種技能的最好時期。兒童經常參加體育鍛煉，由於肌肉的活動，使肌纖維變粗、肌肉體積增大，弱性增加，肌肉工作能力及耐力都相應提高，關節也更加靈活牢固。科學合理地讓兒童進行全面身體鍛鍊，將對兒童未來的身心發育起到積極地推動作用，使得孩子全面健康的成長起來。
