0歲女孩只有7歲孩子的身高，骨齡也只有8歲？怎麼辦？孩子是生長激素缺乏症，不僅需要用生長激素替代治療，還要由父母監督或陪孩子一起堅持做運動。這種運動就是跳繩，必須在睡前做，心率要達到120次／分鐘。
近日，中國醫科大學附屬盛京醫院發育兒科副主任趙亞茹告訴記者，這是由於生長激素缺乏導致的不長個，需要增加生長激素，並要堅持運動。
趙亞茹教給小單父母一個長個兒的運動——每天睡前跳繩20分鐘，心率要達到120次/分鐘，一直跳到滿身出汗，就能幫助孩子長個。
10歲女孩只有7歲孩子的身高，骨齡也只有8歲
小單2001年出生，10歲之前始終比同齡孩子的個頭小。
父母想方設法爲女兒補充各種營養，但就是長不起來。
10歲的時候，小單甚至比同齡孩子矮一頭，這下爸爸媽媽可着急了。
小單的父母帶她到中國醫科大學附屬盛京醫院，發育兒科副主任趙亞茹爲孩子檢查後，發現小單的體重僅有21公斤，身高122釐米，處在身高第三百分位以下，正常身高應爲140cm，身高還趕不上7歲女童的正常個頭，而骨齡也只有8歲。
趙亞茹告訴小單的父母，孩子是生長激素缺乏症，不僅需要用生長激素替代治療，還要由父母監督或陪孩子一起堅持做運動。
這種運動就是跳繩，必須在睡前做，心率要達到120次/分鐘。
此後，小單的父母每天都陪她一起在晚上跳繩，每次跳到10~20分鐘後，孩子就會出一身汗，此時小單的心率已經達到了120次/分鐘。
22個月身高長了22釐米 因夜間是孩子長身體的最佳時機
今年5月，小單已經堅持睡前跳繩22個月了，體重增到28公斤，身高也長到了144釐米，追到了第十百分位。
爲什麼睡前跳繩20分鐘，就能促進小孩長個兒呢？
趙亞茹告訴記者，孩子每天睡前鍛鍊20分鐘，比如跳繩，跳到滿身出汗時，可以令心率加快到平常水平的20%。跳完繩洗個澡，直接就睡覺。
趙亞茹解釋說，因爲夜晚是孩子長身體的最佳時機，體育運動可以加強機體新陳代謝的過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
“睡前進行短時間鍛鍊，能夠有效地激活生長激素，再配合夜間孩子長個的最佳時機，這樣孩子當然就能夠長高了。”趙亞茹這樣解釋。
在臨牀上也總能碰到生長緩慢的孩子，多數經過綜合調理，包括跳繩等運動，生長速度就會加快。
小孩兒不長個、體重輕，除了後天營養因素外，還有一些先天因素和環境因素不可忽略。
趙亞茹表示，以下因素都會影響小兒生長髮育。
遺傳：小兒生長髮育的特徵、潛力和趨向等都受父母雙方遺傳因素的影響，即種族和家族的遺傳信息影響深遠。
性別：男孩、女孩生長髮育各有其規律與特點，故在評價小兒生長髮育時分別按男孩、女孩標準進行。
營養：小兒的生長髮育必須有完善的營養素供給，充足和調配合理的營養素，可以使生長潛力得到最好發揮。
疾病：疾病對生長髮育的干擾作用十分明顯。急性感染常使體重減輕；長期慢性疾病則影響體重和身高的發育；內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩；先天性疾病對生長髮育的影響更爲明顯。
母孕情況：胎兒在宮內的發育受孕母的生活環境、營養、情緒和疾病等各種因素的影響。出生時就矮小的孩子約有20%將來會身材矮小。
生活環境：生活環境對兒童健康起重要作用。優良的居住環境(包括：陽光充足、空氣新鮮、水源、清潔、無噪音和住房寬敞等)及健康的生活習慣和科學的護理、正確的教養和體育鍛煉、完善的醫療保健服務等都是保證兒童生長髮育達到最佳狀況的重要因素。
哪些運動對增高有一定效果
除了跳繩以外，還有哪些運動會對增高有一定效果呢？
趙亞茹說以下四種運動都可以，建議根據自身情況及年齡大小，選擇適合自己的。
1.懸垂擺動：利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面爲宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10~15次，女青年應做2~6次。
2.跳起摸高：跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動：打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習：可做跳繩運動，跳繩時間一般不應短於20分鐘，次數一般要在1000~2000次，心率達到120次左右；或做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
飲食和睡眠對身高也有影響
趙亞茹說，有些家長只注意飲食，卻不注意睡眠，其實睡得好很關鍵。
孩子在日常飲食中應該保證均衡飲食，不挑食，每天建議喝250~500ml牛奶，吃1~2個雞蛋，保證蔬菜和肉類兼得，確保足夠蛋白質的攝入。
此外，生長激素主要在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，在熟睡後有一個大的分泌高峯，所以想要長高，千萬不要熬夜，儘可能在晚上十點前睡覺。每年針對孩子身高變化及發育情況進行檢測。
趙亞茹強調，睡眠對小兒的發育是很重要的。
每個人需要的睡眠時間有個體差異，一般來說，1歲孩子，每天需14~15小時睡眠；2歲的孩子，每天需14小時睡眠；3~4歲孩子，每天需13小時睡眠；5~7歲孩子，每天需12小時睡眠；8~12歲孩子，每天需10到12小時睡眠；13~18歲孩子每天需9到10小時睡眠。
孩子有兩個生長高峯 兩歲前和青春期
“小兒的生長髮育具有階段性與連續性，波浪式、不平衡性與協調性以及身心統一等規律。”趙亞茹提醒父母，要特別關注孩子的兩個生長高峯期。
第一個是在2歲以內，越小時生長越快，從出生至1週歲可長高25釐米左右。第一個高峯期的生長受營養控制，1歲以內幾乎與遺傳無關，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長。如果孩子在1歲以內生長緩慢應檢查孩子的營養是否充足均衡，有無餵養不當，或其他問題絕不要以父母身材不高而不注意。
第二個高峯期是青春期。女孩在乳房開始發育1年內發生，男孩在變聲前，女孩的突增速度平均每年8釐米，男孩9~10釐米，個別10~12釐米；體重每年增加5~6公斤，個別達8~10公斤。高速增高後就逐漸減速以至停止生長，這個過程至少2年。
當男孩的骨齡到18歲(或22歲)，女孩的骨齡16歲(或17歲)時，就幾乎停止長高了。
長個主要是受內分泌激素的調控，如生長激素和性激素的平衡分泌，若其中任一種不足都會使青春期生長髮育受影響。家長應定期給孩子測量身高和體重，或到醫院給孩子作健康檢查。如果你的孩子至青春期前每年增長少於4釐米，青春期每年增長少於6釐米，就應及時去醫院兒科作進一步檢查，以便及時採取相應措施。
