寶寶體內溼氣重，是外溼和內溼共同作用引起的，所以，給寶寶防暑祛溼，要從內外兩方面進行。
1、外溼：
指的是外部環境的潮溼，寶寶長時間呆在潮溼的環境中，容易被溼邪之氣入侵。所以，家長應該注意，儘量不要讓寶寶在下雨天、潮溼天外出玩耍，在保持室內通風的同時，利用暖氣、抽溼機等讓室內保持乾爽。吹空調、吹風扇要節制。另外，衣服沒幹透不要讓寶寶穿，寶寶汗溼衣服要及時更換，注意保暖，不要受涼。
2、內溼：
大多是由不良飲食引起的。有些老人爲了給寶寶祛溼而讓寶寶過量飲用涼茶，還有些家長讓寶寶食用生冷食物，這些不良的飲食都容易傷脾胃，導致脾胃虛弱，不能運化水溼，從而導致體內溼氣加重。要防“內溼”，關鍵也要從飲食入手，忌寒涼食品的攝入。
1、適度運動：
適度的體育鍛煉能夠增強體質，提高機體免疫力。可很多人不知道，運動也能夠很好地促進體內溼邪之氣排出，是寶寶改善溼熱體質的好方法。適度的運動有助於強化消化功能，促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。此外，孩子夏天運動的時候常常會出汗，這樣可以促進身體器官運作，幫助體內溼氣排出。
2、注意：
要引起注意的是，夏季氣溫高，爲避免寶寶中暑，最好選擇在清晨或傍晚相對涼爽的時候進行運動。在運動鍛鍊的過程中，寶寶出汗要及時擦乾，若出汗過多，可適當飲用綠豆鹽水湯補充身體流失的物質。運動過後萬萬不可立即冷水洗頭洗澡，否則容易受涼感冒。
寶寶溼氣重怎麼調理三 飲食
冷食、甜食、油膩食品等，都是引起寶寶溼症的常見食品，預防和改善溼邪體質，要從日常飲食習慣的改變開始。就算夏天氣溫高，也不要讓寶寶吃冰凍食品，飲用水也應該是溫熱的。另外，家長可以在寶寶的食物中適當加入一些薑片，姜是溫性食物，有祛寒去談的功效。另外，海鮮絕大部分屬於溼滯之物，寶寶脾胃功能本來就較弱，食用這些溼滯的海鮮，令溼邪之氣困住脾胃，很容易影響消化系統的健康。加上海鮮一般都是高蛋白難消化的食品，過多的進食會增加脾胃的負擔。所以，最好儘量控制寶寶對海鮮的攝入量。
一般寶寶體內溼氣重是因爲脾溼，脾溼又分爲寒溼和溼熱。
1、寒溼：
補脾經200次，逆運內八卦150次，推三關200次，補腎經150次，揉中脘150次，摩腹3分鐘，從下向上捏脊9遍。
2、溼熱：
清補脾經各150次，清大腸200次，退六腑150次，揉天樞200次，順時針摩腹3分鐘，從上向下捏脊6遍。
寶寶溼氣重的原因
溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨、穿溼衣服等，此外，飲食不當也會產生內溼氣，比如小孩夏天吃太多冰棍等，從而傷了脾臟，影響體內水分的排出，形成溼氣。
寶寶長期處於溼熱的狀態下，消化功能不好，精神狀態不佳，將會影響到營養的吸收和智力的發展，所以，媽媽千萬別忽視寶寶體內的溼氣。孩子溼氣過重，容易對他們的身體健康造成一些不良的影響和傷害，希望家長能選擇一些有效的調理方法來幫助孩子去溼。
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