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通過前面兩個月的運動恢復,相信新媽媽們在身體姿態、核心力量、骨盆穩定等幾個重要方面已經有了很大的提高。在接下來的練習中我們將在此基礎上逐漸增加難度。當然了,前面的基礎練習仍需要新媽媽們不斷練習和運用。熱身......
2023-06-13
剖腹產後這些動作很危險?
產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的,如果忽略重要的養護細節,將對產後恢復造成不利影響。剖腹產後的危險動作之一:平臥因爲剖腹產之後,隨着麻醉效果的逐漸消退,就會出現切口的疼痛,而平臥位子宮收縮的疼痛最敏......
2023-03-16
產後“性”福,自己把握
二十一世紀的世界,辣媽當道,維多利亞攜兒子在世界盃上大出風頭;臺灣金曲獎星光大道上,小S、陶晶瑩兩位辣媽嫵媚風情,盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子後依然性感火辣呢?“辣媽道”Key1:喚醒受損盆底肌約20%的女性在產......
2023-04-28
新媽咪 產後6痛制勝對策
生活中添了一個可愛的小寶貝,固然讓新媽咪感到無比幸福,可一些身體疼痛也常常伴隨而來,給快樂的生活投下幾道陰影。以下6位媽咪經受的疼痛,是女性在產後經常遭遇的事情,怎樣制服這些疼痛?生活中添了一個可愛的小寶貝,固然讓......
2023-03-23
產後恢復期“方便”有講究!
如何平安度過產褥期、保持產後健康成爲產婦及其家人比較關心的話題。專家提醒,產褥期有一些事項是需要特別注意的。注意一:產後忌用內置棉條產後兩至六週內會有陰道出血,即民間所說的惡露。初起時鮮紅分泌物很多,過了幾天......
2023-04-02
產後第一次月經什麼時候來?
許多媽咪都關心着產後的第一次月經來潮會是什麼時候,但又不太好意思問別人。就像少女等待着自己的初潮一樣,這“第一次”讓人期待、又讓人擔憂,究竟什麼時候來?怎樣的出血量是正常?就讓專家來解答新媽咪心中的疑惑吧!許多媽......
2023-03-17
教你推薦消退妊娠紋小技巧
隨着胎兒的茁壯成長,準媽媽的身上出現了一條條妊娠紋。妊娠紋是女性懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈現紫色或粉紅色的條紋。據統計,70%~90%的孕婦在首次懷孕時會出現妊娠紋。想要防治妊娠紋,有一些小技巧值得推薦......
2023-03-24
聰明媽媽 只要寶寶不要紋
生完孩子後,我第一次打量自己縮小了的肚子時,差點驚呆了。天啊!彎彎曲曲的紋路幾乎爬滿了整個肚皮,在光線下紋路還泛着白光,完全破壞了原本光滑肚皮的美感。難道,這個花肚皮將要一直伴隨我了?我從那時才知道,原來做了媽媽,不但......
2023-03-27
產後新媽咪的“美腹計”
一個知性女性當然明白,僅僅靠節食、吃減肥藥丸來強制性消除可怕的贅肉、斑紋是多麼殘酷和愚蠢,因爲反彈的例證不勝枚舉,所以現身說法“美腹計”。Stephanie是位剛生完小孩三個月,但她保持了原有的苗條身材,舉手投足間還多......
2023-04-22
新媽媽該如何制服產後四種疼痛
生活中添了一個可愛的小寶貝,固然讓新媽咪感到無比幸福,可一些身體疼痛也常常伴隨而來,媽咪經受的疼痛,是女性在產後經常遭遇的事情,怎樣制服這些疼痛?生活中添了一個可愛的小寶貝,固然讓新媽咪感到無比幸福,可一些身體疼痛也......
2023-03-24
產後,與愛侶的親密生活
在三人世界的喧鬧與忙亂中,大多數伴侶的性事都已經處於“暫停階段”。然而,你有沒有想過,在身體和心情都經歷了一次“翻天覆地”的變化後,愛侶的親密生活也獲得了一次重新發現的機會。在小寶寶降臨之後,來一個性愛休息?在分......
2023-04-28
產後運動不要忘記這些
生產後6周,假如你在最初的幾周就已經開始運動,那麼現在應該會覺得自己強健而有活力。你可以開始做更完整的課程,這有助於你獲得更長久而持續的健康。有些媽媽會覺得在第6周以前,就可以開始做這些運動,但是在這種情況下,你必......
2023-04-22
10招打造產後媽咪好心情
有了寶貝後,媽咪的價值觀會有所改變,對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際,甚至對生活的看法也會變得更加實際,坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。1、產後憂鬱可自愈如果你只是產後憂鬱,讓自己的心緒放......
2023-07-12
產後媽媽的大肚子收縮術
在懷孕期間,孕婦的腰圍大約增加了50釐米,因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。怎樣使肚子回去?你可以做一些簡單的運動,讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。產後100天怎樣恢復完美體形?在腹部的最外側,由上直降至腹部中......
2023-07-09
生完孩子第一天你要乾的事!
從產房出來那一刻起,產婦就開始坐“月子”了,這個月子過得好不好,直接關係到產婦以後是否會留下後遺症。所以準媽媽們就得提前瞭解產後如何保養,尤其是產後第一天該做些什麼。懷孕的時候,準媽媽常常會發出這樣的豪言壯語—......
2023-03-27
產後 精力恢復的六大妙計
產後需要迅速調整,儘快恢復旺盛的精力。要做到這一點其實並不難,只要新媽咪們積極思維,吃健康食物,做一些適宜的鍛鍊,精力水平將會快速回升。良好的精力能夠讓新媽咪妥善應對啼哭的嬰兒、體力的透支,以及一個個不眠夜晚。1.......
2023-03-20
教產後媽媽如何掃除障礙
撫養孩子是一件既消耗體力又消耗精力的事情,就算孩子不會剝奪你休息的時間和個人隱私,也會讓你無法完整地進行一場長談,一次浪漫的晚餐。週末已經不存在了,性生活也變得沒有規律,偶爾一次還慌慌張張。聽上去有些恐怖,不過,專......
2023-05-18
子宮恢復和惡露變化觀察法
褥期是指分娩之後的6周。這一階段有兩件事最重要,即觀察惡露排出及子宮恢復,因爲它們可以反映生殖器官的恢復情況,如何進行觀察?褥期是指分娩之後的6周。這一階段有兩件事最重要,即觀察惡露排出及子宮恢復,因爲它們可以反映......
2023-03-23
骨盆變形,生小孩惹的禍
一些媽媽生完小孩後發現自己的骨盆變形了,於是就歸結於生育的原因。而骨盆對分娩有重要影響,直接決定孕婦的分娩方式,而骨盆變形的真正原因是什麼,該怎樣恢復呢?一些媽媽生完小孩後發現自己的骨盆變形了,於是就歸結於生育的......
2023-03-17
剖腹產後護理事項備忘
寶寶出生後的一段時間,也就是我們所稱的產褥期俗稱坐月子,對於許多的新媽媽跟家庭來說都是十分重要的時候。而對於剖腹產的媽媽來說這段時間要面對的困難可能更多。在產後,新媽媽都需要時間給身體得到充分休息和恢復。對......
2023-05-18
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