很多孩子喜歡賴牀，眼看上學要遲到了，卻拖着被子不撒手，到了寒冷的冬天，更是個個都得了起牀困難症。面對孩子起牀難的老大難問題，家長該如何應對？
涵涵從小就喜歡睡懶覺，每天早上媽媽都要叫3次以上纔會起牀，到了冬天，天氣變冷了，涵涵更是變本加厲，已經到了“起牀困難癌”晚期，上星期因此遲到了兩次，媽媽很是頭疼，不知道怎樣才能改掉涵涵的這個毛病。
孩子起牀困難，先找準原因
孩子起牀困難，肯定是有原因的，是因爲晚睡了，還是睡眠質量不好？家長要先找到原因，再對症下藥。
1.睡眠時間不足
有的孩子晚上因爲看電視、玩遊戲，導致睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間12-13小時、4-5歲的孩子睡眠時間10-12小時。所以，請不要讓孩子養成晚睡的習慣。
2.睡眠質量不好
有些孩子在睡覺的時候會做惡夢，有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠質量。孩子睡眠質量不好，即使睡眠時間夠了，大腦也沒有得到充分的休息，自然會賴牀。
3.午睡時間過長
孩子午覺睡不是越久越好，如果孩子在家中或者幼兒園午睡時間太長，那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不着，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
改善孩子賴牀，從這幾個方面入手
找到孩子賴牀的原因之後，家長就可以對症下藥，從以下幾個方面入手，改善孩子的睡眠狀況。
1.以身作則，到點就睡覺
從小就讓孩子在固定時間上牀睡覺，養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在牀邊陪着孩子，趁着入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說牀邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。
2.午睡時間別太長
中午孩子睡覺時間不要太長，午休時間l-2小時左右即可，也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。如果孩子太晚午睡或者睡太長時間，晚上時間精力旺盛，等到玩得筋疲力盡睡覺後，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。
3.注意孩子的情緒
當孩子因爲不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠質量差時，父母要多觀察孩子身體狀態，尤其是情緒上的變化。孩子年紀還小，還沒有很好的表達能力，所以如果上幼兒園時受到挫折也沒說清楚，就需要父母適時和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩定的原因。
4.給孩子安全感
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因爲怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裏添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發着微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。
5.冬天起牀提前把衣服烘暖
有的孩子一到冬天就賴牀，是因爲怕冷，穿衣服時冷冰冰的觸感也很難受，家長可以提前將孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不會冷冰冰，自然不會拖延起牀。
