蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱祕。
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱祕者。
木瓜不但豐胸，更能清理腸胃、消除毒素，便祕的人可以吃一些木瓜。
梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。
酸奶裏面含有大量的益生菌，能調整腸道菌羣平衡，有效調理便祕。
這是解除便祕的重要方法，建議每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500-3000CC。
