學齡前的孩子正是生長髮育的關鍵期，這個階段的孩子也是長個的時候，因此媽媽們一定要爲孩子把好飲食這一關，本文就告訴媽媽們，會影響孩子長個的幾個飲食誤區，媽媽們一定要牢記在心。
影響孩子長個的飲食誤區
誤區一：吃得越多，長得越快
確實，如果每天攝食量甚少，營養不足，是會影響長高的。但是，攝食量與長高並非成正比;要想長高，不能吃過量。因爲，輕度飢餓感能加速人體內生長激素的形成，特別是在夜間。最好每天吃4-5次，每次飯量不宜大，晚飯應早吃，最好在晚上7點鐘前，以利夜間睡好覺，促進生長激素的分泌，有助長高。平時，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
誤區二：多吃植物性食品有助長高
從營養學結構角度分析，進食蔬菜和水果是絕對必要的，一天應不少於1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。但是，對於矮個子者來說，要想長高，不能是隻吃植物食品，還需要攝足蛋白質，每天要攝入80-100克。因爲，蛋白質是構成身體所有細胞和組織必不可少的一大營養素。爲此，矮個子應當食用魚、肉、蛋、乳、豆及其製品，並注意動、植物性蛋白質混合食用，以利蛋白互補。
誤區三：多吃富含維生素的食品能長高
醫學研究表明，人體缺乏維生素，會影響身材長高。但是，營養失衡，礦物質攝入不足，同樣影響長高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天吃牛奶，或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。此外，人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源於各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。
專家重點提醒：別吃害孩子長不高的食物!
不利長高食品主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
碳酸飲料
特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認爲，吃糖量如果達到總食量的16%-18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
親親寶貝小編推薦“長高菜譜”：絲絲蛋
原料：雞蛋3個，雞肉50克，胡蘿蔔50克，柿子椒50克，鹽6克，溼澱粉5克，料酒20克，蔥、薑末各5克，色拉油適量。
製作：
1。雞蛋打散，加兩倍的溼淡鹽水攪勻，上鍋大火蒸15分鐘左右，定型待用。
2。雞肉切絲上漿，胡蘿蔔、青椒切絲備用。
3。將色拉油倒入鍋內，中火燒到七成熟，滑開雞肉絲。炒鍋上火加底油煸蔥、姜，出香味，依次加入胡蘿蔔絲、青椒絲和雞肉絲炒熟，蓋在蒸好的蛋羹上即成。
營養：雞蛋富含豐富的蛋白質、鈣質，胡蘿蔔則富含胡蘿蔔素、維生素A，這道菜口感細嫩，咀嚼方便，加上胡蘿蔔的紅、青椒的綠，很適合孩子的胃口。
