2019年小暑節氣做什麼運動好？小暑期間，每日凌晨三至七時，雙手按地，一腿彎曲，一腿伸直，用力活動三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治腰膝腿部風溫、肺脹、喉乾澀、咳喘、坐骨痠痛、打噴嚏。
小暑六月節坐功
小暑期間，每日凌晨三至七時，雙手按地，一腿彎曲，一腿伸直，用力活動三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治腰膝腿部風溫、肺脹、喉乾澀、咳喘、坐骨痠痛、打噴嚏、右小腹脹痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力，喜怒無常等症。
小暑正值初伏前後，我國大部分地區進入一年中最熱的時期，氣候炎熱，萬物繁榮。本法以“小暑”命名，正是根據這一時令特點而制定的練功方法，適宜於小暑時節鍛鍊，可於小暑時開始，至大暑爲止。夏多心病，暑又屬火，火氣亢盛，就會乘金，故肺病亦多見。堅持採用本法鍛鍊，有較好的防治作用。
失眠誘導功
此功坐、臥練均可，嚴重失眠患者以練臥功爲宜。
坐功：端坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頜向內微收。全身放鬆。兩眼輕閉，靜坐2～3分鐘後，意念想頭頂百會穴，大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會陰穴、大腿內側血海穴、陰陵交、內髁下照海穴、涌泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、涌泉穴，想兩涌泉穴已泡在水裏，然後想外踝的申脈穴、懸鐘穴、陽陵泉、風市穴、環跳穴、會陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、涌泉穴，兩涌泉泡在水裏，以上爲一遍。最嚴重的失眠，三遍也可完全入睡，意念穴位。
臥功：仰臥與側臥均可，以舒適爲度，意念穴位與坐式同，每個穴位想半分鐘至一分鐘，不要太快，病情重者，也可由家屬坐在病人牀邊，小聲念上述各穴位，唸到何處病人應想到何處，聲音逐漸放低，音調要平，不可忽高忽低，忽快忽慢。
平圓導引功
適應病症：內分泌紊亂。
雙腿併攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴;拔頂，舌抵上齶，淨除心中雜念。兩掌在身前，兩掌相合，大拇指向上，兩臂要伸直，左掌轉向上，左肘向後撤，兩掌向左側劃圓弧，至右前臂，緊貼左肋爲止。
大拇指轉向上，兩掌隨腰轉回正中，兩臂伸直，然後右掌翻轉向上，右肘向後撤，兩掌向右側劃圓弧，至左前臂緊貼右肋爲止。向左劃圓弧再向右劃圓弧爲1次，共做12次。
吸氣退燒功
適應病症：退高熱及內傷發熱。
端坐於牀上，兩手向後撐按牀上，頭向後仰，面朝天，用嘴做深細勻長之吸氣，隨吸隨嚥下，稍閉氣後，再慢慢地呼出來，一吸一呼爲一次，共做64次動作。
