具體功效：
1、牛奶味甘、性微寒，含有豐富的蛋白質和鈣，牛奶中豐富的蛋白質能有效緩解身體的疲勞感;
2、牛奶中的乳糖還可以促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，潤腸通便;
3、牛奶還可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，清除體內有害物質，增強免疫力。
具體功效：
1、菠菜具有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒及併發胃病的輔助治療常有很好的療效。
2、專家介紹說，此類蔬菜含鈉、鈣、鎂、鉀的食物屬鹼性食物;
小貼士：
其它蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力都有好處。
具體功效：
1、醫學人員從柚子中提取天然果膠，可以干擾小腸對膽固醇、低密度脂蛋白的吸收。
2、柚子還含類胰島素成分，能降血糖。
其他的水果：
草莓、蘋果、葡萄也有不錯的排毒功效。
材料：陳皮20克(鮮者加倍)，大米100克。
做法：
將陳皮水煎取汁，加大米煮爲稀粥;早晚食用。
功效：
適用於脘腹脹滿、消化不良、食慾不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多人羣。
材料：黑米15克，大米50克。
做法：
黑米與大米同煮爲稀粥;早晚食用。
功效：
黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，爲春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損人羣。
材料：神曲15克，炒谷芽麥芽15克，焦山楂10克，大米100克。
做法：
將神曲搗碎取煎汁適量，再入大米煮粥早晚食用，有健脾胃、促消化功效。
功效：
春節期間因飲食不節而致食積難消、脘悶腹脹、大便溏泄等人羣。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有健脾胃、促消化的功能。而蘋果對於腹瀉有一定的緩解作用，所以這道山藥蘋果泥有助於維護寶寶腸胃的健康。
材料：山藥100克、蘋果50克
做法：
1、蘋果去皮、去籽，切成小塊。
2、將山藥去皮，洗乾淨之後，切成小塊。
3、將山藥放入蒸鍋中蒸熟，等山藥蒸熟時，放入蘋果塊，一起稍微加熱。
4、將蒸好的山藥和蘋果取出，放入攪拌機中攪打成果泥。
5、最後盛入碗中即可。
藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，其中的植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，此外還含有鞣質及天門冬酰胺等成分，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中。
材料：藕250克、粳米100克、水適量
做法：
1、先將藕刮淨，切成薄片。
2、再將粳米淘洗好。
3、在鍋中放入蓮藕。
4、再倒入米，加適量的水，一起煮熟成蓮藕粥。
5、將煮好的蓮藕粥盛在碗中即可食用。
胡蘿蔔有健脾化滯、增進食慾的功效，對治療食慾不振、腹脹、腹瀉、腸胃不適、飽悶氣脹有不錯的食療效果。胡蘿蔔稀飯中加入少許瘦肉，可爲寶寶增加蛋白質的攝入。瘦肉含豐富的優質蛋白，且脂肪含量少，對胃腸道刺激小，易消化，只要做法清淡，腹瀉期間的寶寶也是可以吃的。
材料：胡蘿蔔15克、米30克、豬肉肉末30克
做法：
1、將胡蘿蔔去皮。
2、將去皮的胡蘿蔔洗乾淨後，切成小丁。
3、將豬肉洗淨。
4、將洗淨的豬肉剁成肉末。
5、將大米放入電飯鍋中，加入適量的水。
6、再加入胡蘿蔔丁、豬肉肉末。
7、鍋中食材熬煮到軟爛的時候，即可盛出食用。
除了胡蘿蔔，栗子同樣也有養胃健脾的作用，中醫上認爲栗子有治反胃、泄瀉的功效。且入秋後的板栗正應季，味道更好，營養也更豐富。
材料：白米粥1小碗、胡蘿蔔1/4根、栗子2湯匙、清水120毫升
做法：
1、將栗子蒸熟，然後攪碎，取2湯匙的栗子末的量。
2、將胡蘿蔔去皮，洗乾淨之後，取1/4的量，將胡蘿蔔剁碎。
3、取一口小鍋，倒入一半的清水，放入胡蘿蔔碎，煮1-2分鐘。
4、然後倒入白米粥，並加入剩下的清水，一邊熬煮，一邊攪拌。
5、煮開之後，放入栗子末，繼續熬煮，煮的過程中要不時地攪拌。
6、煮到食材軟爛即可盛入碗中。
