兩者營養和功效都不同，不好比較，建議孕婦最好是兩樣都吃。
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等營養，孕婦適量食用有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，還可促進傷口癒合、控制血糖升高等作用。
石榴含有豐富的維生素、鈣、磷、鉀等礦物質、花青素和多酚化合物，孕婦適量食用能緩解孕吐、改善食慾和膚質作用。
1、促進鐵元素吸收
懷孕期間容易發生貧血現象，而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。孕媽媽攝取一定量的石榴，石榴中富含的維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。
2、緩解早孕反應
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食慾，能幫助孕媽媽緩解孕早期食慾不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐症狀。另外，石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用。
3、緩解孕期疲勞
孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，還可以緩解孕期帶來的肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀。
4、美容護膚
石榴中含有豐富花青素，能幫助改善準媽媽的皮膚問題。
5、促進胎兒大腦發育
石榴中含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用，再加上其含有的多種孕期所需維生素和礦物質，對胎兒大腦發育有一定好處。
注意事項：
石榴性溫，吃多了容易上火。它的糖分含量也很高，食用容易使得血糖升高。另外其含有的有機酸和生物鹼，對牙齒有一定傷害。所以孕婦吃石榴應適量，一天最多一個。
1、美容護膚
柚子中的維生素C含量很高，每100克柚肉中含維生素C爲57毫克，是梨的10倍，孕婦食用能讓皮膚更好，有美容養顏功效。另外，柚子中的維生素p，具有強化皮膚毛細孔功能，可以幫助受損的皮膚組織儘早的恢復，讓皮膚較爲光滑細嫩。
2、止孕吐
柚子味道酸甜多汁，可幫助孕早期準媽媽緩解孕吐、口味清淡等反應。
3、降血糖
新鮮的柚子肉裏面有某一種和胰島素相似的物質，是妊娠糖尿病孕婦的理想食物之一。
4、預防貧血
柚子所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。
5、祛痰鎮咳
柚子的外層果皮中所含檸檬烯和派烯，吸入後，可使呼吸道分泌物變多變稀，有利於痰液排出，具有良好的祛痰鎮咳作用，可幫助孕婦呼吸道保養。
6、清火
柚子有清熱降火的作用，可幫助孕婦緩解秋冬季因天氣乾燥而出現的口腔潰瘍、牙齦腫痛現象。
注意事項
柚子性寒，吃太多容易腹瀉，所以孕婦吃柚子一天四分之一個即可，不可過多。另外，柚子不能與藥物同吃，以免影響藥效，甚至是引起不良反應。
