對於懷孕早期的準媽媽來說，由於早孕反應的產生，食慾會比較低所以容易挑食，因此孕早期的準媽媽，更要注意營養的全面攝入，那麼在懷孕早期到底應該怎樣補充營養，下面請看，專家給出的全面指導。
孕早期營養飲食全面指導
首先我們來看看，孕早期，準媽媽的生理特徵與胎寶寶的發育狀況：
第一個月
孕媽咪的身體沒有什麼明顯變化。懷孕4週末受精卵着牀後，經過一刻不停的細胞分裂，形成三組細胞羣，它們是胎寶寶各系統的前身。此時，胚胎長約0、5釐米，重約1克。
第二個月
孕媽咪常發生孕吐、沒有食慾、噁心等不同程度的早孕反應，乳房有脹大感、乳暈變濃。懷孕8週末，胎寶寶頭的大小几乎佔整個胎體的一半。可以看出眼、耳、口、鼻;四肢已具雛形;早期心臟已形成，且有心臟搏動。胚胎長約4、0釐米，重3克。
第三個月
除前述早孕反應外，孕媽咪乳房進一步發育腫脹，乳頭乳暈色素加深，有時感覺腹痛，乳白色的白帶增多。這時期最容易發生流產，要保持安靜和睡眠充足。懷孕12週末可以通過超聲多普勒從腹壁上聽到胎寶寶的心跳聲。胎寶寶外生殖器已發育，可仔細辨認出男女。胚胎長約9釐米，重20克。
孕早期(1——3個月)營養指導
孕早期的膳食以清淡、易消化吸收爲宜。
孕媽咪應儘可能選擇自己喜歡的食物。
爲保證蛋白質的攝入量，孕媽咪可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
在孕早期注意攝入葉酸，因爲葉酸關係到胎寶寶的神經系統發育。
維生素的供給要充足。如果孕媽咪的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。
孕早期飲食的注意事項
懷孕初期是胚胎各組織器官形成時期，是胎寶寶生長髮育至關重要的時期，也是胎寶寶最易致畸的時期。在這一時期，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡、少油膩爲主。
孕早期更宜吃粗糧。粗糧由於加工處理過程較爲簡單，營養成分流失較少，一般比精米精面含有更多的B族維生素、維生素C、鐵和鋅、膳食纖維，增當增加玉米、小米、燕麥、麥片等粗雜糧有助於胎寶寶的正常發育，預防孕媽咪貧血等營養性疾病的發生，同時也有助於保持孕媽咪適度的體重增長。所以，建議孕媽咪宜粗糧與精米、精面等交替烹飪。
此時的胎寶寶正需要葉酸，因爲胎寶寶的中樞神經系統在此時期開始形成，這一時期也是腦幹和脊髓發展的關鍵期，在第3~4周時，胎寶寶的神經管會閉合併發育成脊髓，因此孕初期需要攝取足量的葉酸。並且葉酸可有效降低形成畸形兒的風險，更是胎寶寶神經發育的關鍵營養素。也特別提醒計劃懷孕的夫妻，孕前3個月就應開始補充葉酸了。
因葉酸屬於水溶性維生素，建議烹調蔬菜時多用生食或大火快炒的方式，用水煮等烹飪方法易使葉酸流失。富含葉酸的食物有鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。
