懷孕後，不少孕媽媽的皮膚都發生了明顯的變化，有的變得斑多了，有的皮膚變黑了，這都讓孕媽媽們苦惱不已，那麼，孕婦在不使用化妝品的情況下怎麼改善皮膚呢？其實，合理飲食就能讓孕媽媽變得白嫩。
每一個女人都想擁有白皙的皮膚，就算是懷孕的時候也不例外，可是孕婦使用美白護膚品是有危害的，那怎麼辦呢?準媽媽美白皮膚不妨試一試下面這幾款健康的美食哦!
美白食譜1：美白豬蹄湯
材料：豬蹄1只，花生15粒，黃豆15粒，紅棗6個，大蔥1根，姜5片，八角2個，花椒10粒，清水適量
製作：
1) 豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨，剁成塊。
2) 將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼乾淨。
3) 鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開後轉成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。
4) 湯汁逐漸變濃顏色變白後，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續燉半小時，黃豆酥爛後加入紅棗、鹽，繼續用小火燉20-30分鐘即可。
功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，湯中還添加了花生、黃豆、紅棗，營養十分豐富，既可以美白，又能增加我皮膚的彈性，花生和紅棗更能提升血色和神氣。
美白食譜2：山藥豆沙火燒
材料：200克麪粉，200克山藥粉，5克酵母粉，220克牛奶，紅豆沙
製作：
1) 揉勻發酵。
2) 取100克的麪糰，拍扁包入50克的紅豆沙。
3) 擀成圓餅。
4) 燒熱平底鍋，塗少量油，放入餅坯。
5) 用中小火烙至兩面金黃熟透即可。
功效：紅豆活血排膿、清熱解毒，又有利水退腫的功效，山藥，有瘦身、美白豐胸的效果，能夠供給人體大量的粘液蛋白，它是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性。
美白食譜3：南蓮飯
材料：南瓜100克，薏仁1兩，蓮子50克，白米100克，水100毫升
製作：
1) 蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後，瀝乾水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。
2) 白米洗淨後瀝乾水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水後按下開關，蒸至開關跳起，接着再燜十分鐘即可食用。
功效：健脾去溼、利水、美白
美白食譜4：草菇燉豆腐
材料：豆腐(南)500克，草菇20克，竹筍15克，油菜心25克，鹽3克，醬油20克，味精2克，黃酒10克，豌豆澱粉10克，香油5克
製作：
1) 竹筍去殼去皮後洗淨切片;油菜心擇洗乾淨;澱粉加水適量調勻成溼澱粉約20克;將豆腐切成4釐米長、2釐米寬、1釐米厚的塊，放在鍋內，加清水、少許精鹽，用文火燉10分鐘後，撈出瀝淨水。
2) 鍋架火上，放入麻油，燒熱後下紹酒，清湯100毫升、水發草菇、筍片、菜心、剩餘精鹽、醬油、味精、豆腐塊，燒沸後用溼澱粉勾芡出鍋即可。
功效：草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力;豆腐的蛋白質含量豐富，具有保護血管細胞、美白肌膚的作用;油菜中含有豐富的胡蘿蔔素，給人體黏膜及上皮組織維持生長提供重要營養源。
準媽媽還在等什麼，趕緊爲自己做一道美白美食讓自己變漂亮吧!
