1．避免形成缺鐵性貧血
孕媽咪身體處於生理性貧血狀態中，如果飲食中缺鐵，更易發生缺鐵性貧血。不僅影響胎寶貝的生長髮育，嚴重時可致孕媽咪分娩時子宮收縮無力和產後出血。
2．避免身體缺鈣和維生素D
胎寶貝需從孕媽咪的身體裏攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發生缺鈣。如果營養充足，就會避免這種現象的發生。缺鈣和維生素D易引起妊娠高血壓綜合症，嚴重時可造成孕媽咪骨質軟化。
3．避免難產及併發其他疾病
如果孕媽咪飲食不科學，如吃得過多會使胎寶貝長的太大，分娩時易導致難產；還會因營養過剩而發生肥胖，不僅影響體形，日後還易發高血壓、糖尿病和動脈硬化。
