有些孕媽咪爲了給肚子裏的寶寶更豐富的營養，很多可能會吃兩個人的食物，但是這樣真的正確嗎？還在堅持“孕媽吃的是兩個人的飯”而吃飯嗎？
因爲孕媽媽每天需要滿足自身和胎寶寶的雙重營養需求，所以，一些人就片面地理解爲孕媽媽是“一人吃兩人的飯”，更有一些孕媽媽以“填鴨式”進食，其實這是不正確的。
有些孕媽媽認爲蛋白質的攝取十分重要。於是在均衡膳食的基礎上盲目補充蛋白質粉。結果，過多的蛋白質攝入後容易轉化成脂肪，從而造成孕媽媽肥胖，而且蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟負擔。
有些孕媽媽在懷孕期間猛吃水果，以爲可以補充各種維生素，還能讓孩子皮膚變白，實際上這會使孕媽媽過胖，而且影響其他食物的吸收，造成營養不良。
孕媽媽應在充足營養但不過剩的前提下保持膳食的平衡。而且孕媽媽的膳食要多樣化，儘可能食用天然食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物。另外，孕媽媽適當多吃點富含維生素和葉酸的新鮮果蔬，不僅是自身和胎兒營養所需，而且可防新生兒神經管畸形。
在合理膳食的基礎上，孕媽媽要適當參加運動，也可以做一些強度不大的家務活，以促進體內新陳代謝，消耗多餘的脂肪，維待營養平衡，這樣纔有益於孕媽媽和胎兒的健康。
懷孕期間，爲了母親和胎兒的身體健康，良好的營養是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利，甚至有害。
孕媽媽過多攝入主食，使熱量超標，會導致母親過胖、胎兒過大。母親過胖可能引起孕期血糖過高、妊高徵（即妊娠高血壓綜合徵），胎兒過大可導致難產。而胎兒體重越重，難產發生率越高。如新生兒體重大於3500克，難產率可達53%;新生兒體重超過4000克，難產率高達68%。而且，由於營養過剩，體重超過4500克的巨大胎兒也時有出現。這些肥胖嬰兒出世時，由於身體脂肪細胞大量增殖，往往導致將來後代發生肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病。
判斷孕媽媽是否營養過剩最簡便、最常用的指標就是體重。懷孕期間每月稱體重至少1次。孕前體重正常的孕媽媽，妊娠後的前3個月內體重可增加1.1-1.5千克；3個月後，每週增加0.35-0.4千克，至足月妊娠時，體重比孕前增加10-18千克。如體重增加過快、肥胖過度，應及時調整飲食結構，去醫院諮詢。
