別的孕媽媽都是“長胎不長肉”一到自己這裏就不是這樣的，吃的都長到自己身上了，這是怎麼回事呢？一起來文章中看看吧！
懷孕期間，孕媽咪的體重一般都會增加二十來斤，但這增重的比例在寶寶和媽媽身上的分配卻不是那麼隨意的。若想順產，孕媽咪需合理控制飲食，不然，寶寶體重超標，順產的願望也會破滅。若孕期補充的營養都長到了孕媽咪身上，那產後身材的恢復勢必要下一番苦功了。
那麼，孕期該如何進補，如何合理安排飲食呢？
在國人的觀念中，孕媽咪就是需要進補的，至於怎麼補，卻沒有一個合理的經驗和方法。所以，有些孕媽咪自己胖了，結果小寶寶卻只有那麼一丁點，產後恢復也變得遙遙無期。
張太太懷孕26周了，作爲全家人重點關注的對象，張太太享受着皇后般的待遇，每天過着“衣來伸手，飯來張口”的日子，而且，婆婆天天變着法子給她進補，孕前苗條的身形早就看不到蹤影了。
張太太自己也認爲，吃得多主要是爲肚子裏的寶寶考慮，殊不知，最近一次體檢的時候卻被告知，她的體重遠遠超出了正常孕媽咪的體重範圍。更讓張太太大吃驚的是，爲什麼自己胖了，寶寶卻反而體重不達標，嚴重的營養不良呢？
一般情況下，孕媽咪整個孕期增重大概25斤左右最爲適合，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤。類似張太太這種長肉不長胎的情況也不少見，這又是怎麼回事呢？
[長肉不長胎，怎麼回事？]
1、孕期運動量不夠
如果孕媽咪孕期食量與孕前並沒有改變，體重卻增加很多，那就可能是運動不夠的原因了。尤其是那種孕前經常運動健身，孕後停止所有運動的這種孕媽咪。專家指出，沒有產科併發症以及其他運動禁忌症的孕媽咪，適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好滴。
2、孕期飲食規劃不當
孕媽咪長肉不長胎，最有可能的原因是孕期飲食沒有規劃好。尤其是孕早期，剛剛得知孕媽咪懷孕，家裏人各種進補，而這一時期的胎寶寶處於體重增長緩慢期，並不需要過多的營養，這樣進補的結果就是孕媽咪自己變成大胖子。
另一種情況，孕媽咪即使吃不多，但體重仍然嗖嗖上漲，這就可能是食物的熱量過高，身體吸收好有關。所以，孕媽咪在飲食安排上，應該儘量避免各種高熱量的食物，保證清淡、營養即可。
[長胎不長肉，孕媽咪怎麼做？]
對於那些務必保證身材不變形的女明星來說，追求的都是“長胎不長肉”的祕訣，樂媽努力收集資料後發現，定製一份專屬自己的孕期食譜，孕媽咪們也是可以長胎不長肉的！
1、食物交換份法：計算熱量來搭配食譜
這種熱量計算方法，首先是要按照女性的身高計算出她的理想體重，然後根據孕期的熱量供給要求，計算出全天所需總熱量。然後，孕媽咪再參考“食物交換份”來得知每種食物的熱量，來搭配出每天的食物。
2、手掌法則：用手來量出食物的量
當然，計算卡路里的公式顯得太過專業了，孕媽咪也可以考慮使用手掌法則來計算每天的食材攝入量，方法很簡單。比如蔬菜—手抓量，可相當於一日500克的量；而每日所需的50克蛋白質，則可以一掌心的量計算，即掌心大小、約爲小指厚的一塊瘦肉。而每日的10克脂肪，則是大概—拇指尖量。
對於吃貨孕媽咪來說，孕期飲食控制可能會讓你很難受，但爲了寶寶和自身的健康，孕媽咪要盡力管住嘴，養成良好的孕期飲食習慣，等卸下了重擔之後，再好好的補償你的嘴，犒勞你的胃。
