懷孕六個月補鐵吃什麼好？孕婦爲什麼需要補鐵？懷孕的第六個月，爲了給胎兒提供充足的營養，孕媽咪的營養重點是補鐵，以預防缺鐵性貧血。補鐵最理想的方式就是食補，懷孕六個月補鐵吃什麼好？就讓小編爲你介紹一些含鐵量高的食物吧！
孕婦爲什麼需要補鐵？
鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中，另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內。 婦女在妊娠期血容量平均增加1500毫升，紅細胞中度增生，而血漿相對增加更多，因而出現血液稀釋。這種生理性貧血較爲普遍，其中因鐵的補充不足發生缺鐵性貧血最爲常見。爲了滿足孕婦自身及胎兒生長髮育的需要，在孕期需補充足夠的鐵。
如果沒有補充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會加重，將會出現貧血症狀，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭;易發生早產，對出血耐受性差，易休克，產後抵抗力低，易感染。孕婦貧血使胎兒氧供應減少，影響胎兒的生長髮育，胎兒體重比正常兒低，宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內。
爲避免孕期貧血給母胎帶來的危害，從孕早期起需注意補充鐵，主要爲增加含鐵食物的攝入，預防缺鐵性貧血。
懷孕六個月補鐵吃什麼好?
懷孕六個月，孕媽咪營養重點就是補鐵，含鐵量較高的食物主要有：
1.穀類：糙米、小米、玉米、燕麥;
2.豆類：綠豆、紫芸豆、黑芝麻;
3.蔬菜：菠菜、芹菜葉、土豆等;
4.動物的肝臟：尤其豬肝、鴨肝含鐵較多;
5.菌藻類：紫菜、海帶、髮菜、口蘑、黑木耳;
6.海產品：海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮等。
另外，懷孕六個月孕媽咪的飲食還要注意適量補充維C和肉。富含維生素c的食物可增加鐵的吸收，存在於肉中的一些因子也可以促進鐵的吸收。此外，用鐵鍋炒菜也可補充一些鐵。總之，鐵的來源是多方面的，適當的飲食搭配，注意食品的質和量，即可攝人足量的鐵。
