在孕期需要多吃些有營養的食物，那麼你知道哪些食物比較適合準媽媽嗎？今天小編就來給你簡單的介紹一下！
相信很多人都想知道孕婦補充營養吃什麼食物最好？食量怎麼掌握？下面請大家仔細閱讀小編專門爲您整理的“孕婦補充營養吃什麼食物最好？食量怎麼掌握”這篇文章吧。
懷孕期間的營養主要來自兩方面，一個是日常飲食，另一個是製劑補充。日常飲食的大原則是要營養均衡。水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質、無機鹽、纖維素等7大營養素是孕婦日常飲食的基本，每天都要保證充足攝入。孕婦基本營養物質包括蛋白質、糖類、脂類、鈣、磷、碘等。孕媽咪除了日常飲食要留意營養素的搭配，一些專業的孕婦營養品也是少不了的。
1、想要順利度過十月孕期，每天是否能攝入充足的鈣是第一關。隨着寶寶的不斷成長，孕婦對鈣的需求量也不斷增加。在孕初期，孕婦每天需補充1000～1200毫克的鈣；在孕中期，則升至1200～1500毫克；到了孕晚期，每天需要的鈣達到1500～1800毫克。鈣攝入的來源主要是食物，比如鈣含量較高的牛奶，但隨着需求量的不斷增多，爲保證孕期營養的充足，建議拓寬鈣攝入渠道。
2、孕婦充足的蛋白質也是極爲重要的，因爲孕婦對蛋白質的需要量較平時多。胎兒形成腦髓、頭髮、各種內臟、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白質，孕婦本身也需要一定數量的蛋白質來供給子宮、胎盤及乳房的發育。比較著名的蛋白質品牌有安利、湯臣倍健等。
3、葉酸在孕前3個月就應該開始服用，因爲葉酸對整個孕期都有非常重要的影響，它是預防胎兒出現神經畸形、兔脣等疾病的最佳營養。食物補充葉酸的最佳渠道有綠色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，還有動物肝臟、水果、豆製品和奶製品等。爲了避免缺乏葉酸，孕婦也可以根據醫生的建議，科學服用葉酸補劑，以保證孕期的營養均衡。
