頭髮就像身體其它部位的毛髮，但是此處的毛髮較爲密集、深度也比其它的毛髮深，因此可以長得比較長。一頭美麗的秀髮可爲自己加分不少，而一頭雜亂如稻草的頭髮，反倒會讓人覺得又氣又羞。其實，保養頭髮並不難，也不需要花上什麼費用，只要瞭解自己的髮質，並注意一些小撇步，即使是忙碌的媽咪也能輕易擁有柔順的美髮！
頭髮就像身體其它部位的毛髮，但是此處的毛髮較爲密集、深度也比其它的毛髮深，因此可以長得比較長。一頭美麗的秀髮可爲自己加分不少，而一頭雜亂如稻草的頭髮，反倒會讓人覺得又氣又羞。其實，保養頭髮並不難，也不需要花上什麼費用，只要瞭解自己的髮質，並注意一些小撇步，即使是忙碌的媽咪也能輕易擁有柔順的美髮!
媽咪保發大作戰!
ACTION～
PART1
hair 頭髮二三事
頭髮會生病嗎?常見的頭髮問題有哪些?爲什麼男性比較容易有禿頭的困擾?我生完寶寶後頭發就一直掉，會不會掉光呢……?想要了解自己的頭髮，這些基本的醫學常識妳不可不知!
認識頭髮構造
一般而言，頭髮可分爲外皮層、內質層、髓質層等三部分。臺大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說明，外皮層(cuticle)位於毛髮的最外層，即毛鱗片，爲扁平的鱗狀結構，數量雖少，但可保護頭髮不受到傷害。內質層(cortex)介於外皮層與髓質層中間，由多層紡垂狀細胞所構成，爲頭髮的骨幹也是最主要的部分。髓質層(medulla)則在毛髮最中間，通常在粗發中較易看見。
生長週期知多少?
正常來說，頭髮的生長週期分爲生長期、退行期(萎縮期)、休止期共三階段：
Step1生長期頭髮開始生長之後，約可持續三年的時間，若保養得宜，甚至可達五年的壽命，透過這些數字我們可以大概知道，一根頭髮最長可以長到什麼程度。邱品齊表示，以最好的狀況及最快的生長速度來看，0 . 5m m乘以一年3 6 5天，再乘上5年，大概就是頭髮最長的狀態，因此不管再怎麼留，頭髮的長度是有一定的限度的，這是因爲頭髮過了生長期(平均爲3～4年)後，就會進入退行期(萎縮期)及休止期，
之後再重新開始下個週期。目前認爲頭髮會自動從生長期進入休止期與基因調控有關，但詳細的誘發機轉仍待確認。
Step2
退行期
頭髮停止生長後，便會逐漸萎縮，這個階段約會持續三個禮拜。
Step3
休止期
過了退行期，毛囊在約莫三個月內會完全萎縮，頭髮便容易掉落，而後再進入下一次的生長週期。
大量落髮，當心疾病纏身!疾病纏身!
所有的頭髮大約有85%處於生長期，1～2%介於退行期，其餘的則在休止期。原則上，並不是每根頭髮都處在生長期的階段，有些會在休息的狀態，有的則會掉落，於是在皮膚科文獻上顯示，每天掉100～150根頭髮，
是屬於正常的生理性掉髮，媽咪們無須擔心。人類的毛髮不會處於全有或全無的狀況，這和許多動物很不
一樣。有些動物的毛髮會突然全部掉光，這代表着牠所有的毛髮不是在生長期就是休止期，要長出新的毛髮，舊的就必須全部掉落，但是人類不會有該種現象，若真的出現這種狀況，就表示身體出問題了，可能有某種疾病使得生長週期同步化。
頂上問題面面觀出油&頭皮癢
油性發質的人容易有頭皮出油及發癢的現象，尤其在炎熱的夏季，皮脂分泌量會增加，使得頭皮出油的情況格外嚴重。若頭皮出油再加上灰塵污垢、汗水，更會引起頭皮搔癢。有此煩惱的媽咪，應增加洗頭髮的頻率，並挑選止頭皮癢、適合油性發質的乾爽型洗髮精。有油性發質且容易頭皮出油及發癢的媽咪們，單靠洗髮產品處理，效果是很有限的，因爲生活作息不規律、睡眠不足、壓力過大、飲食不均衡等，皆可能導致以上症狀惡化，建議媽咪應先養成良好的生活習慣，才能治標又治本。
脂漏性皮膚炎
有脂漏性皮膚炎體質的人，頭皮也是病竈的好發部位，症狀包括頭皮屑會增多、頭髮也會容易出油，且在眉心、鼻子兩側、嘴巴附近會長紅色脫屑的癢疹、斑塊。頭皮的症狀常和毛囊裏的皮屑芽苞菌活性增加有關，若頭皮屑越來越多，就必須選用抗屑洗髮精，但如於使用後頭皮屑的狀況仍未見好轉，就必須至皮膚
科求診。值得注意的是，頭皮屑有分乾性及油性兩種型態，乾性的頭皮屑有點像是皮膚乾燥脫屑，油性的頭皮屑則常會伴隨脂漏性皮膚炎的症狀表現，可別以爲頭頂上的“片片白雪”原因都是一樣的喔!
幹 癬
俗稱牛皮癬，爲一自體免疫失調所造成的皮膚疾病，推測與家族遺傳有關，如果長在頭皮裏，便會造成一層厚厚的脫屑斑塊，容易被誤以爲是頭皮屑。一般人很難區分出兩者的差異，必須請皮膚科醫師診
斷，一旦確認有此疾病，要使用含類固醇的藥膏或是藥水來治療，以改善病竈。
掉 發
爲皮膚科最常見的頭髮問題，若發生在女性身上，大多與生活作息、壓力有關;此外，刺激性的漂白、燙髮，也會對頭髮造成嚴重的傷害，導致其斷裂，甚至一摸就掉落。掉髮的可能原
因包括以下三項：
女性雄性禿
無論是男女都有可能得到雄性禿，但是女性因有荷爾蒙的保護，通常要到中老年之後、女性荷爾蒙日
漸減少，才發覺到自己有雄性禿。女性雄性禿的症狀爲頭髮從頭頂慢慢變少、掉落，不同於男性的“地中海型”禿頭，往往較不易發現。女性雄性禿有可能是遺傳引起的，也有可能是後天荷爾蒙不足導致，患者應保持均衡飲食、注意日常生活作息，但此問題無法根治，僅能補充女性荷爾蒙或口服藥物來“減緩”禿髮的現象。
圓禿 鬼剃頭
這樣的掉髮方式是一塊一塊的，並非整片掉落，稱之爲圓禿，俗稱鬼剃頭，好發於頭皮、眉毛等處。圓禿的問題往往與情緒、壓力、身體狀況、免疫失調有關，當自己的免疫細胞攻擊自己的毛囊時，頭髮就會突然掉落，而且男女皆可能發生。此疾病爲一種皮膚免疫失調的反應，輕微者只要擦藥即可，嚴重的圓禿則需要吃藥及局部施打類固醇來治療。
休止期落髮
意即頭髮週期同步化，造成在長下個週期的頭髮時，上個週期的頭髮掉一堆下來，使得頭髮密度整個下降。休止期落髮往往與受到龐大的壓力有關，如：生產、大量失血、發高燒、生重病等。這種情況多半是可逆性的，只要心理壓力解除了，調回正常的作息後，問題就會慢慢改善，因爲休止期落髮的毛囊並非死掉，所以頭髮是會再長出來的。值得注意的是，許多媽咪會碰到產後大量落髮的問題，這是由於女性在生產時有些壓力荷爾蒙會突然增加，影響到整個毛囊的生長週期，導致很多毛囊在同一個時間突然進入休止期的狀態，不過此種掉髮約持續三個月，之後便會慢慢長回來。與圓禿不同的是，產後落髮是頭髮密度下降，而非一塊一塊的掉髮。若有此問題的產後媽咪，應試着放鬆心情，必要時建議尋求精神科醫師的協助。
PART2洗髮&保發全搜錄
洗頭前
先了解妳的 髮質
依頭皮的油膩程度及平時洗髮的頻率來看，可將頭髮分爲油性、一般、乾性等三種髮質，髮質的分類通常和臉部肌膚有關，油性肌膚的人多半也是油性發質，但髮質跟臉部膚質一樣，並非完全固定的，這是因爲每個人頭皮皮脂腺分泌的程度，會受到年齡、情緒壓力、季節等因素影響而有所變化。舉例來說，有人到了夏天頭皮就比較容易出油，這時就屬於油性發質，但是到了秋冬之際，頭髮可能又轉變成中性甚至是偏乾性的髮質。
油性發質
頭皮會出油，與皮脂腺有關，每個人皮脂腺旺盛程度不盡相同，因此出油的狀況也不太一樣。邱品齊表示，油性發質並非頭髮本身自己出油，而是毛囊下面的皮脂腺出油，所分泌的油脂會沿着毛鱗片往上移動，
就跟毛細現象一樣，之後會附着在頭髮上，假如出油的速度較快，整根頭髮變油膩速度也會加快。
洗髮指南
可以選擇去脂力較強、較清爽的洗髮產品。油性發質必須增加洗髮的頻率，有的甚至要每天洗頭纔夠，洗頭的次數要視出油狀況、活動量及癢感而論。
一般髮質
頭髮摸起來不油膩也不幹澀，爲介於油性與乾性間的中性發質。
洗髮指南
一般來說， 中性的髮質2 ～ 3 天洗一次頭髮已綽綽有餘，選購洗髮產品時，不需要特別挑選去油或是過於滋潤的配方。
乾性髮質
有些人的頭髮天生就摸起來乾乾的，甚至一折就斷，這與頭髮結構異常有關。從皮膚科的角度來看，此爲先天性的頭髮疾病，與基因或是製造頭髮的某些蛋白質酵素出了問題有關，除了這些先天性的原因外，大部分的乾性髮質都是後天破壞導致，像是吹、染、整、燙過度，造成頭髮喪失保水的能力，使頭髮變得乾燥、吸水能力減弱，如同肌膚的水分跑掉一般， 摸起來粗粗、乾乾的。
洗髮指南
越乾的髮質必須使用越溫和的洗髮精，且需要進行潤髮及護髮的動作，以外加油脂在頭髮上，滋養毛燥不好梳理的頭髮。楊心怡建議乾性髮質的媽咪，可挑選含硅化物(如：硅靈)的洗髮產品，硅化物能使整個毛鱗片較爲滑順，滋潤乾燥的頭髮。此外，乾性髮質的人可拉長洗頭時間，有些人甚至可5到7天再洗一次就很足夠了。
各種髮質的洗髮、保養方式不盡相同，如能事先了解
Step1
沖水
在正式洗頭前，可先把頭髮梳開，梳理的時候切忌用力拉扯，之後用清水沖洗一次，將附着在頭髮上的灰塵、污垢沖掉，沖水的動作也可以讓洗髮精充分地發揮作用。
Step2
洗髮&潤髮
衝完水後，就可以開始洗頭了，首先先倒適量的洗髮精在手心，加點水後搓揉出泡沫，再均勻地塗抹在於頭髮與頭皮上，使其充份發揮作用。(如果直接將洗髮精倒在頭髮上，很可能在搓揉的過程中損傷毛鱗片)洗髮的時候，記得以指腹按摩頭皮(用指尖搔抓可能會把頭髮弄斷或刮傷頭皮)。按摩後可稍微停留約五分鐘的時間，再以溫水徹底衝乾淨，但是不可以用水柱強力沖洗，以免傷害到秀髮。提醒媽咪們，在使用洗髮精時要小心，不要讓洗髮精跑進眼睛裏，嬰幼兒專用的洗髮精含有不掉淚配方，但是一般成人所適用的洗髮精並沒有此設計，洗頭時要特別小心。而剛洗完頭髮時毛鱗片是張開的，因此若爲乾性髮質，可在此時使用潤髮產品，不過潤髮產品所提供的保護是針對發乾，並非毛囊，因此並不需要碰觸到頭皮，塗抹後再以大量清水沖洗乾淨，以避免殘留。
洗髮祕訣
洗髮的動作可清潔、止癢，然而，正確的洗頭步驟爲何呢?聽聽專業的醫師及造型師怎麼說! Step by step
Step3護 發
洗髮與潤髮都結束後，可先用毛巾把頭髮擦乾，接着將護髮乳均勻地塗抹在髮絲上。與潤髮產品不同的是，護髮產品不需要洗掉，護髮完畢只要吹乾就好。
Step4
吹 幹
頭髮洗完之後到底需不需要吹乾，並沒有一定的答案，可依個人習慣決定。最不傷頭髮的方法
爲讓頭髮自然乾燥，如果真的要吹乾，吹風機距離頭髮的距離至少要在15公分以上，且溫度不宜太高、風力不宜過強，在吹頭髮的同時，避免固定吹同一個地方，應來回晃動吹風機，讓頭髮均勻受熱，纔不會讓毛鱗片受損。吹頭髮時吹風機若過於靠近頭髮，當溫度太高時(高於70℃)易造成蛋白質的變性，會損害發質，使其變得粗糙、容易斷裂，因此洗完頭髮雖然可以吹乾，但是應採溫和的吹理方式。
保養得宜
Pretty秀髮非夢事
不染不燙
染髮及燙髮對頭髮來說是很大的傷害，尤其是染髮。在門診中曾有一名妙齡模特兒，因不當的染髮而
造成頭皮發炎、大量落髮，使她半年無法工作，爲求一時的流行而損害了健康及荷包，反倒得不償失!建議愛美的媽咪們，如果非要染髮，也一定要慎選染髮劑，不要選購來路不明的產品，釀成日後索求無門的窘境。媽咪們若真要染髮，建議選用植物性染髮劑，會溫和一些;而燙髮的次數不可過於頻繁，每次燙髮後至少要間隔3、4個月以上才能再燙第二次，以減輕對頭髮的傷害。
規律的生活作息
很多掉髮的問題都與熬夜、壓力有關，因此媽咪最好保持心情愉快、作息規律，並排出時間運動，以促進頭皮的血液循環。
均衡飲食
頭髮生長需要很多營養及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B羣等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。爲了讓頭髮更健康，媽咪平時應避免抽菸、喝酒或吃刺激性的食物。
均衡飲食
頭髮生長需要很多營養及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B羣等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。爲了讓頭髮更健康，媽咪平時應避免抽菸、喝酒或吃刺激性的食物。
防曬不可少
曝曬於太陽底下，頭髮容易變得乾燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，髮量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前坊間也有出一些頭髮專用的防曬液，對於擔心頭髮被曬得乾乾粗粗的媽咪而言，不失爲一項新選擇。
慎選洗髮精
Cindy指出，瞭解自己的髮質，並選擇適合自己的洗髮精，才能改善出油、頭皮屑或是乾燥等問題。有些人本身頭皮比較敏感，或是有其它皮膚問題，這時更要選擇溫和不刺激的洗髮精，纔不會越洗病情
越嚴重。頭皮屑過多或是有脂漏性皮膚炎，通常和皮屑芽孢菌有關，有此問題的媽咪，不妨選擇含有ketoconazole抗黴菌成份的洗髮精，以減少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而醫療院所常會開立含煤焦油的成份，煤焦油能調理整個角質的代謝、減少頭皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid)，也能幫助去角質，對頭皮屑的問題也有些幫助。
概念篇Q常聽人家說： “三千煩惱絲”，那麼頭髮究竟有幾根呢?
A:其實從出生的那一刻起，頭髮毛囊的數量是最多的，之後會雖着年齡增長而下降。毛髮的數量也會隨着年齡而變動，每個人平均約有10萬根頭髮。
Q毛囊也有壽命嗎?
A:先前提到每根頭髮平均的壽命是3～4年，而每一個毛囊約可輪迴20次左右，因此毛囊的壽命約爲60～80年。
迷思篇
Q懷孕也會落髮?
A:不只產後會掉髮，懷孕期間也容易有落髮的問題，尤其是長頭髮的孕媽咪，胎兒會從中吸收更多的養分，掉髮狀況會比短髮媽咪明顯，不過這是屬於生理性的掉髮，產後就會慢慢恢復，只要飲食均衡、保持愉悅的心情，無須擔心。
保養篇
Q頭髮保養了，那頭皮呢?
A :多數的產品都強調可保養“秀髮”，讓人忽略了頭皮也需要保養，這是因爲頂上問題大多出在頭髮而非
頭皮，且想完整保養每片頭皮必須大費周章，因此坊間針對頭皮保養的產品可謂少之又少。Cindy指出，頭髮保養應從頭皮做起，擁有健康的頭皮，頭髮自然閃亮動人，而想保養好頭皮，除了洗頭時的水溫不宜過高、洗髮時不可用指尖搓揉頭皮外，記得每天空出10到15分鐘，用指腹或圓頭梳子按摩頭皮，幫助頭皮做SPA，這不僅能增進血液循環，還可刺激頭髮生長喔!
Q分岔需要剪掉嗎?
A:頭髮一旦分岔就表示缺乏養分、頭髮已受損，即將長出來也只是沒有生命的角質，難以恢復原先的光澤，這時只能把分岔剪掉，讓它重新生長。
飲食篇
Q吃藥會掉髮，是真的嗎?
A:有些藥物的確會造成頭髮生長休止，像是治療青春痘的口服A酸，如果服用較高劑量可能會讓人覺得髮量減少，或是吃高血壓、心臟病的藥物，也可能掉髮，不過通常是化療性的藥物較有此疑慮，有些藥物反而可能會促進頭髮生長，如：降血壓
Q產後媽咪不可以洗頭?
A:以目前的環境來說，沒有絕對禁止產後媽咪洗頭，只要設定好洗頭的水溫、注意身體的保暖與洗髮的姿勢，並不會產生疑慮。傳統社會中，可能因爲熱水來源不夠，洗頭、洗澡時易有忽冷忽熱的狀況，有時甚至需要彎腰或蹲着，對剛生產完的媽咪而言，當然會有安全之虞。若媽咪還是擔心自己洗頭會着涼或不方便，只要儘量請別人幫忙洗就好了。
Q孕媽咪染髮行不行?A:雖然現在仍無法評估染髮劑對胎兒的影響程度，但染髮劑被人體吸收的確會危害健康，爲了胎兒的健康着想，懷孕時並不建議染頭髮。楊心怡建議媽咪們，若服用某種藥物已達一段時間後，卻覺得髮量開始減少，最好帶着藥品去詢問醫師，掉髮問題與服用的該種藥物有無關連，再請醫師決定是否需要調整服藥內容。
Q吃黑色食物可使頭髮烏黑亮麗?
A:坊間流傳許多“護髮”偏方，認爲吃黑色的食物能使頭髮更有光澤，具有護髮之效，這些常見的黑色食物包括：何首烏、黑豆、芝麻、木耳、龜苓膏等，亦有人宣稱蜂蜜、醋也具護髮的效果。邱品齊說明，上述食物有無護髮作用皆未經證實，媽咪們不要太迷信偏方，均衡飲食最重要。
