孕早期的鈣需求量與成年人基本相同，爲每天800mg，因此每天250ml的鮮奶或酸奶加上正常的飲食，就能滿足孕婦每日鈣質需求量。孕中、晚期時，由於寶寶的快速成長，孕婦對鈣的需求量也開始增加，爲每天1000－1200mg，所以此時每天除了喝500ml的鮮奶或酸奶，還要通過食物、藥劑補鈣。
食物篇
1.奶類：除了有乳糖不耐受症狀的孕婦，其他孕婦都應該每天喝奶，因爲奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶製品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。
2.肉類：沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。
3.素菜：腐竹、豆類、雪裏紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。
4.影響鈣吸收的食物：菠菜、莧菜、竹筍、大米、白麪、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽。這些食物中含有影響鈣質吸收的成分，因此在吃補鈣食物時，最好不要跟這些食物同吃。
藥劑篇
食補是補鈣的最好方式，如果食補依然不能滿足鈣需求，就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。
1.如何選擇：選擇鈣劑的時候，不能單純地看鈣含量，還應綜合考慮鈣劑的溶解度、吸收度、價格等。建議選擇含維生素D的鈣片，以促進鈣的吸收。
2.服用須知：服用鈣片不能用茶水，服用之後也不能立刻喝茶。
