夏天已經火辣地展開了……到了大口喝冰飲大口吃西瓜的夏季，戶外活動也精彩起來了，不過驕陽似火，防曬是件頭疼的事兒，特別是對於孕媽這個特殊的羣體來說，不是隨隨便便抓起一瓶防曬油塗塗塗就能了事的，畢竟這玩意兒也不是那麼靠譜安全。
夏天已經火辣地展開了……到了大口喝冰飲大口吃西瓜的夏季，戶外活動也精彩起來了，不過驕陽似火，防曬是件頭疼的事兒，特別是對於孕媽這個特殊的羣體來說，不是隨隨便便抓起一瓶防曬油塗塗塗就能了事的，畢竟這玩意兒也不是那麼靠譜安全。
那麼，孕媽夏季防曬怎麼破？遮陽傘別丟，孕媽首選物理防曬吧。
▎孕媽爲什麼要防曬
懷孕之後，孕媽體內的各項激素水平升高，容易出現色素沉澱情況，更容易長斑，如果不好好做防曬，那麼紫外線更容易誘發各種斑，比如妊娠斑、雀斑等等。
懷孕後肌膚變得異常敏感，很容易就會受到外界環境傷害，其中又以紫外線的傷害最爲明顯。過度暴曬會損傷皮膚，讓皮膚變得乾燥、老化，還會造成皮膚髮炎、灼傷。
所以，孕期防曬工作切不可馬虎，愛美的準媽媽們請行動起來~立刻馬上~
▎物理防曬方法
孕媽夏天防曬怎麼才能更有效更安全呢？先來看看一些安全無副作用的物理防曬方法。
防曬神器一、遮陽傘、帽子
烈日當頭的中午，孕媽出門必備一把遮陽傘啊。最好以內側爲黑膠的遮陽傘做爲最佳選擇。這類傘具防紫外線效果最佳，使用過程中不會出現刺激性異味，不易老化易保存。
防曬神器二、墨鏡
墨鏡！不僅僅是裝酷神器，防曬效果也是槓槓的。別以爲眼睛就不需要防曬了，一雙大墨鏡能遮住你的大半個臉哦，不僅可以幫你遮擋住強烈的紫外線，保護眼周肌膚不受烈日侵襲長小細紋，避免強光刺激。
防曬神器三、防曬衫
特別是在戶外，穿個防曬衫能有效阻擋紫外線，給皮膚帶來保護作用，非常方便有效哦，還能爲你的造型加分不少呢。
▎食物防曬方法
防曬水果：
研究結果顯示，西瓜、番茄、檸檬等水果，含有大量營養物質，能夠達到減少黑色素合成、延緩衰老的作用。例如番茄含有抗氧化劑番茄紅素，每天只要食用16mg番茄紅素，曬傷指數就能下降40%。而檸檬則含有大量維生素C、維生素E，能夠促進皮膚、身體的新陳代謝，收細毛孔，軟化角質層，實現亮膚養顏效果。
膠原蛋白：
德國學的研究表明，膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。
富含膠原蛋白的食材有：燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。
蔬菜類：
蔬菜是孕期最健康的食材之一，某些蔬菜，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用。比如番茄就是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%，熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
當然，也有一些感光蔬菜如白蘿蔔、芹菜、香菜等，吃了容易使皮膚出現色素沉澱。這類蔬菜不要多吃。
水果類：
很多高維C水果不僅營養豐富，還有一定的美白防曬效果哦，建議孕媽多吃一些新鮮的水果。
孕期推薦的水果：番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘都是很好的選擇。
堅果類：
缺乏維生素B會引起色素沉澱，導致皮膚易被曬黑，因此，孕媽夏季應該多吃一些含維生素B的食物。
富含維生素B族的食材有：大豆、花生、各類堅果等。
魚類：
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
孕期推薦吃得魚類：鯉魚、鯽魚、黑魚、草魚
▎食品級護膚品
除了通過蔬果養膚，孕媽媽還可以選擇成分安全天然、產品安全係數高達食品級的孕婦專用護膚品。
孕婦可以用防曬霜嗎？
孕婦是可以用防曬霜的，但是，要用孕婦專用的防曬產品。
據專家介紹，防曬霜主要是起一個隔離的作用，根據防曬指數不同多少會含一些鉛的成分，懷孕之後不鼓勵用大量的防曬霜，但是也不是說一點防曬霜不能用。特別要注意的一點是要避免選用含有美白成分的防曬產品，另外在挑選防曬產品的時候，也要選擇無添加那種安全的產品，以免給寶寶帶來壞的影響。
孕婦的皮膚也需要保護，因爲孕期女性的荷爾蒙會發生相當大的變化，臉上黑色素會比平常活躍，如果不塗防曬品容易形成斑點。孕媽媽在選擇防曬霜時，儘量選擇物理防曬霜，只起屏障作用，不會對皮膚造成很大刺激。
在購買防曬霜時，可以去正規的孕嬰店買孕婦專用產品，或者可以就產品的成分諮詢皮膚科的醫生，在醫生的建議下選用一些藥妝或純植物類的防曬品。此外，由於防曬霜只是與皮膚接觸，被人體攝入的微乎其微，準媽媽不要過於擔心對寶寶影響。
溫馨提示：
夏季紫外線強烈，孕媽媽要注意做好防曬工作哦，掌握更安全更有效的防曬方法，讓膚安然度夏，做個美麗的孕媽。
