[page]0[/page]孕期的女性,都會面臨體重增長的煩惱,如果孕婦在孕期體重增加過多的話,不但會導致孕期肥胖,而且會增加分娩的難度,產後要恢復體形也讓需要一定的難度,因此如何控制體重,是準媽媽要牢牢掌握的哦!
減肥食譜精選推薦
1.清蒸茄段
營養分析:茄子是爲數不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,維生素p可軟化微細血管,防止小血管出血,對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皁草甙,具有降低膽固醇的功效。此外,茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸,甜度不會流失,低油。
製作方法:
1、茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內拌勻。
2、將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。
3、瀝乾水分,沾醬料食用即可。
2.鱸魚薑湯
營養分析:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養價值,可提供飽足感又不容易變胖。
製作方法:
.1、薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。
2.水煮開後,放人鱸魚及薑絲,煮至魚肉變成白色即可。
[page]有助產婦減肥的食物有哪些?[/page]