懷孕7個月可不可以游泳?孕7月處於懷孕中後期,這個時期是可以進行一些適當的運動的,那麼游泳是否是這個月可以進行的運動呢?看看下面這篇文章具體瞭解下吧!
懷孕7個月可不可以游泳
懷孕七個月最好不要去游泳爲宜。
泳池過冷的水會使肌肉腹腔收縮,有可能導致流產;游泳消耗體力是比較大的,容易引起流產;懷孕期間陰道抵抗力比較低容易感染,影響胎兒。
孕婦參加勞動或體育活動,或多或少會引起子宮收縮,子宮收縮時子宮的血流量就會減少,對寶寶的供血也相應減少。
小貼士:游泳是不適合孕期的一項運動。要注意運動方式的選擇,孕期合理的進行運動。
懷孕七個月適合的運動
1、散步
散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能,也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起牀後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。
2、游泳
這是一項很不錯的鍛鍊方式,特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運動,可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能,而且水裏浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛鍊,協調全身大部分肌肉,增強耐力。
3、廣播體操
廣播操對於孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛鍊方法。但懷孕前3個月時,不要做跳躍運動,懷孕4個月後,可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗時就能停止
4、孕婦操
這對於孕婦來說是個保健運動,能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛,鬆弛腰部金額骨盆的肌肉,爲將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備,還可以增強信心。在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛,使胎兒平安降生。但做操時動作要輕,要柔和,以不感疲勞爲宜,並且每天堅持做。
懷孕七個月注意事項
1、保證充足的睡眠,睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷爾蒙。
2、要學會腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。
做法:背後靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放鬆,把手輕輕放在肚子上,然後開始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來,吐氣時,把嘴縮小,慢慢地、有力地堅持到最後,將身體內的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力,慢慢地吐,每天做三次以上。
3、胎教,通過撫摸腹部也是不錯的胎教方法,可以摸或者輕拍,一天3-4次,在撫摸同時與胎兒對話,對胎兒有好處。
4、此時孕婦腳容易浮腫,睡覺時,最好把腳稍微墊高一些。
5、不宜長途旅行,在懷孕七個月以後容易發生早產、胎盤早期剝離、高血壓、靜脈炎或在旅途中不慎。
6、不要長時間站立,下半身不要繫帶子。
7、爲了避免便祕,應每天早上喝些牛奶和水,並多吃新鮮水果和纖維素多的蔬菜。
8、產前檢查時,應再做一次血常規化驗。