孕期六種危險動作要小心

沒有注意孕期和產後的生活細節，一些危險動作加劇了腰背痛，因此專家表示，要預防產後腰痛，應從孕期就做起……

　　危險動作之五 做時尚辣媽，太早穿高跟鞋

現在很多孕婦都是80、90後，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，“有個90後的女孩子，生完孩子還沒一個月就穿着吊帶裙和高跟鞋出街了。”羅豔霞說，“這其實對孕產婦非常不好，產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生痠痛感。”

專家還強調，產後還要注意保暖，避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的恢復，很容易遺留下“月子病”。

　　危險動作之六 躺的時間太久，不下牀活動

很多媽咪產後很嬌氣，不願意下牀活動，總是躺或坐在牀上休養，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛鍊，也容易出現腰痛。

因此，專家認爲，孕產婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。

順產後24小時、剖腹產48小時之後就可以做產後康復按摩，而產後第2天就可以做產後保健操，以利於腰部肌肉的恢復。