孕婦在懷孕期間適當地運動不僅對孕婦的身體有益，更爲胎兒的成長帶來諸多益處。
以懷孕爲藉口而休假是十分正當的，先不提懷孕期間感到疲累，在孕期休假更多地能夠令您感到安心，畢竟從傳統角度而言，孕婦應儘量避免疲勞。然而，日漸變大的肚子並不能成爲偷懶、不運動的原因，少量的運動並不會造成早產等不利寶寶生產的現象。事實上，美國大學婦產科學院建議孕婦每日都應至少有30分鐘的中度鍛鍊，例如快步走、游泳、跑步機等等，但孕婦應當儘可能避免有摔到危險的工作，例如騎自行車、或是足球、籃球等容易碰撞腹部的運動。
此外，研究發現，懷孕後還繼續工作的準媽媽們比那些早早就請產假修養的女性更快、更容易恢復產前的體型，要知道，長時間沒有運動的女性是無法一下適應運動的。不僅如此，產後體重的居高不下可能對您的身體會造成長時間的影響：如果在產後一年，您還無法恢復產前的體重，您很可能在未來患有和體重有關的疾病，例如高血壓、糖尿病，心腦血管等疾病。
現在，就讓我們一起來看看，運動對於產婦和寶寶的好處究竟還有哪些。
順產，更容易
孕期適當的運動能令能在生產時不再需要費很多力氣，誰說一定要使用剖腹產?許多數據證明，孕期擁有適量運動的女性比沒有運動的女性更容易生產。
更修身
當您的肚子變得越來越大，您可能會覺得自己沒有吸引力了。然而，根據懷孕指南推薦的體重增加計劃來合理增加體重的話，您不但不會覺得自己沒有吸引，還會越來越愛上自己的身體。研究發現，在懷孕期對自己身體感到滿意並幸福的孕婦更不易患有產前或產後憂鬱症。
更不易患有先兆子癇
許多研究包括近期的美國心血管疾病研究協會發現在懷孕前一年或是懷孕初期堅持適度運動的女性不易患有先兆子癇。事實上，適當的鍛鍊還能夠幫助孕婦告別孕期高血壓等諸多可能導致胎兒早產或胎死腹中等現象發生。
有效平衡血糖
運動能夠使成年人遠離後天肥胖症、糖尿病和膽固醇過高等疾病。因此，運動能夠平衡孕婦體內血糖含量並避免孕婦患有肥胖症或糖尿病並不足以爲奇。
避免剖腹產
研究證明女性其實並不需要藉助太多外界醫療手段來進行生產。美國福羅裏達州大學對800多名孕婦調查發現約有28%的在孕期不再進行運動的女性需要剖腹產來進行生產。相比於持續保持鍛鍊的女性只有7%。顯而易見的是，那些在懷孕期間不再鍛鍊身體
、參加運動的女性更容易產生肥胖或是妊娠糖尿病，這些都是能造成身體肥碩的原因，最終需要進行破腹產。
更易交到朋友
產前運動班是準媽媽們溝通聯絡的好場所。在這裏，準媽媽們可以分享彼此的擔憂和顧慮，讓您感覺不再"孤身奮戰"。不僅如此，一旦您的寶貝出生了，您再也無需擔心沒有人結伴一起推車出遊，這也令您的寶貝有更多機會認識新的小朋友，從小就成爲個開朗的寶貝。
生個健康百分百的寶寶
無論信與不信，您在孕前和孕期的體重對寶寶的健康有着重要的影響。研究發現，在懷孕初期體重肥胖的女性生出來的孩子從7歲開始就可能出現肥胖現象，甚至還會患有嚴重的肥胖症，這可能會導致孩子在將來患有糖尿病、心血管疾病和其他一些健康隱患。因此，保持體重不僅對您、對孩子都十分重要。
