準媽媽睡眠好 選好牀上用品很重要
孕媽媽想要睡眠好，不僅要有個好睡姿，選好牀上用品也很重要，舒適柔軟的牀上用品能讓孕媽睡得更香。那麼孕婦如何選擇牀上用品呢?孕婦對於被子枕頭等如何選擇呢?
被子：
孕婦懷孕期間，要保障一個優質的睡眠，理想的選擇是蠶絲被。蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維，以100%蠶絲爲填充料製成的蠶絲被，具有貼體、舒適的寢被特質，最符合人體的“睡眠工學”，幫助您在最短的時間裏甜美入夢。而蠶絲含有纖維中最高的“絲容積空隙”，天冷時能降低傳導率，保暖性較強。孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及牀單，否則化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
枕頭：
選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性，這主要跟枕芯材料有關。以決明子、蠶砂、穀物等爲填充材料的枕頭透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷，而以真空棉、棉花、爲填充材料的枕頭一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。孕期最好的枕頭需要彈性適中，承託力適中。此外，睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣既可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕，也可以讓頸部有一定的承託力，保持身體正常的生理曲線。
在選購孕婦枕頭時候特別要注意枕頭功效。一個好的孕婦枕頭應該有護腰的功效，在懷孕期間對孕婦的腰有着輔助的保護作用。在睡眠過程中，保護着孕婦本人的腰不至於腰痠背痛。另一個孕婦枕的功效就是側睡，在懷孕中晚期對孕婦的左側臥位睡姿有良好的保持作用。此外，孕婦的枕頭還需要可拆洗，這樣方便保持衛生，有利於孕婦的健康，當然就是孕婦枕最好不僅僅是懷孕期間可以使用，比如多功能枕頭可以抱寶寶，也可以糾正睡眠姿勢，還可以讓寶寶學者坐立站立等。如果孕婦枕頭滿足了以上的功能，那孕媽媽就可以放心選購了。
小tips：
1.洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35～38度爲宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間爲20分鐘左右。
2.睡前喝牛奶，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。
3.內衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
4.保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
