雖然失眠有可能成爲準媽媽的生活常態，但你現在就宣佈“繳槍投降”未免爲時太早了。良好的夜間睡眠對準媽媽的重要性無需贅述，如果你不希望整個孕期都在“晚上睡不着、白天睡不醒”的狀態中度過，不妨試試以下措施：
其一，不要把牀當成工作、休閒、娛樂、吃飯的場所，除了睡覺和做愛外，儘量不要待在牀上，除非醫生要求準媽媽臥牀休養，否則千萬別攪亂了牀的用途。
其二，不必刻板地根據鐘錶來判斷自己是否需要睡覺了，雖然規律的作息更有助於孕期健康，但其實準媽媽的身體更瞭解自己何時需要休息，困了累了時就乖乖上牀睡覺，雖然不鼓勵賴在牀上硬捱時間，但也不要過度疲勞時才睡。
其三，學會排解時鐘、失眠等給你造成的睡眠壓力，不要想着距離明早起牀還有幾個小時，也不要想着一天至少需要睡幾個小時，更不要因爲意識到失眠了而變得更加輾轉難安，這對入睡毫無幫助，反倒會無限制地拖後你睡着的時間。
其四，不要在牆上設置鐘錶，也不要給自己設定鬧鐘，準媽媽需要的睡眠時間你的身體自然會給你反饋，這不是鐘錶和鬧鐘能夠決定的，相反，它們可能給你造成更大的壓力。
