準媽媽應科學“貓”冬

冬季氣候寒冷，對孕婦是一個嚴峻的考驗。爲了孕婦平安過冬，孕婦該怎麼保養呢，飲食吃些什麼好？下面我們就來說一下這些問題。

　　保持良好的情緒

　　孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。科學研究發現，孕婦保持樂觀情緒，所懷胎兒發育正常，分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱，可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增，並通過胎盤影響胎兒發育。國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查，結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的佔74%。特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反覆出現的，能導致胎兒脣裂、齶裂及其他器官發育畸形，嚴重者會引起流產、難產或死胎。

　　嚴防病毒感染

　　冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、鉅細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形。孕婦儘量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病，應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。

　　做好保暖

　　整個冬季氣溫很低，常有大風、降雪和寒潮侵襲。寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖設施，用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，預防煤氣中毒；注意室內空氣新鮮流通；室內溫度以21～24℃爲宜，併力求恆定；每天收聽天氣預報，根據氣溫變化，適時增減衣服，要穿得暖和一些；天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

　　身體鍛鍊

　　孕婦進行身體鍛鍊極爲必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。孕期進行身體鍛鍊，要注意運動量，以輕微的活動爲宜，避免劇烈活動，避免勞累。
　　冬季孕婦要堅持鍛鍊，不要因爲天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較爲適合孕婦的一項運動。
　　常曬太陽
　　孕婦對鈣質的需求量比一般人要多。鈣在體內吸收與利用離不開維生素D，而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。孕婦常曬太陽有益於鈣的吸收和利用，每天應至少曬太陽半小時。
　　加強營養
　　孕期營養對胎兒的發育至關重要。大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的 症狀；陰虛體質多食滋陰清熱的食物。如果常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等；陽虛寒性體質多食溫性食物。如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
　　特別提醒孕婦：人蔘、蜂王漿不宜食用，因爲蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。
　　蔬果進補多吃“黃綠色”
　　葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕婦冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。