孕期活動注意啥？

專家稱，儘管孕婦適當運動有利於自身和寶寶的健康，但女性在懷孕期間的生理變化會導致其韌帶鬆弛，進行伸展運動時應該注意適度，不要按照懷孕前的習慣去運動。

以下是孕婦運動時，需要注意的９點事項：

◎　運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己；

◎　運動時應穿着寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門爲孕婦設計的游泳衣；

◎　運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息；

◎　不要在太熱或太潮溼的環境裏活動；

◎　運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位；

　　◎　懷孕超過４個月後，應避免仰臥姿勢的運動，因爲胎兒的重量會影響孕婦的血液循環；

◎　運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，慢慢轉成坐姿後再站起；

◎　運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏１５０次以內；

◎　千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。