此時的準媽媽，飲食方面應該選擇清淡、不油膩、易消化的食物。不要因爲身材原因而不吃飯，能吃多少就吃多少，在注重營養均衡的同時，保持心情的愉悅，可以聽一聽節奏緩慢、柔和的一音樂，出去散散步，這樣既有利於增加食慾，也能幫助胎寶寶的發育。
本週飲食需要注意：
1、此時，準媽媽可能因爲孕吐的折磨而痛苦不已，食慾下降，精神狀態不佳，準媽媽可以吃一些全麥餅乾以及維生素B6含量豐富的食物。適當的調節，可以減輕孕吐的痛苦。
2、要保證蛋白質及碳水化合物等營養元素的充足，可以吃雞蛋、牛奶、各類堅果等。同時還要適當多吃一些綠色蔬菜和新鮮水果，補充維生素及多種礦物元素。
3、要補充足夠的鐵質。準媽媽妊娠期經常會得缺鐵性貧血，可以吃一些富含鐵的食物，比如動物肝臟、芹菜、紅棗、葡萄乾等，每天至少要攝入15-20毫克鐵。
4、要充分攝入葉酸。這樣有助於胎兒神經系統的發育。而食物中的葉酸含量較少，準媽媽可以口服葉酸增補劑來保證每天的攝入量。
