女性懷孕後，出現的妊娠反應之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態不好，動不動就想睡覺。那麼，懷孕多久會嗜睡呢?孕媽嗜睡之正常嗎?孕婦該如何預防嗜睡呢?
懷孕多久會嗜睡
由於個人體內激素含量不同，每個準媽媽的情況也會有所差異。一般情況下，孕婦是從停經6周開始出現此現象，一直持續到孕三月，此後就會自然消失。但是有的孕婦嗜睡持續時間較長，一直到16周到18周才消失。倘若準媽媽過度嗜睡或者到孕中後期還出現該症狀，就需要立即去醫院檢查。
孕媽嗜睡之正常嗎
事實上，對於懷有身孕的婦女來講，懷孕的時候感到容易犯困，這是非常正常的一種現象。這是由於婦女在懷孕的時候，體內會產生一種荷爾蒙，而該荷爾蒙會讓懷女的子宮肌肉呈現更柔軟的狀態，以防出現流產情況。但是同時，該荷爾蒙則會令懷孕的婦女行爲變得緩慢，有想要睡覺的情況。
除此之外，婦女在懷了寶寶之後，身體的新陳代謝會增加，母體所產生的變化，會導致身體對能量的消耗變快，導致血糖不足。而這也是導致孕婦想要睡覺的原因之一。所以孕媽媽們完全不用擔心自己所出現的嗜睡狀況，放寬心情，快快樂樂過好每一天就可以了。
孕媽睡多久比較合適
1、每晚睡覺8小時爲最佳。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的準媽媽睡眠時間，但時間不宜過長。
2、妊娠期睡眠9小時最佳。準媽媽的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期以睡到9小時左右爲好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3、午睡0.5-1小時最佳。午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好爲主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。
另外要注意養成良好的作息習慣，早睡早起，不要熬夜，有很多孕媽媽熬夜看電視，這樣是非常不好的，一方面睡的太晚導致孕婦過度疲憊，另外一方面電視中緊張或驚險的情節，會影響孕婦的情緒，對孕婦的睡眠質量造成一定的影響。
打敗孕婦嗜睡的N種方式
1、小睡一會：當感到嗜睡時，要注意休息可以小睡一會兒，停下手頭的工作休息半個鍾或者上牀躺着，保持充足的精力。
2、保證睡眠：經常出現打瞌睡時，準媽媽就要保證睡眠質量和時長了。晚上按時睡眠不要熬夜，早睡早起，中午有條件的話午睡一個小時。
3、適當進行運動：懷孕期間容易疲勞，所以準媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。準爸爸要多帶準媽媽出門逛街散步，保持一定的運動量，這對於緩解嗜睡有很大幫助，此外，還有助於順產哦。
4、適當進行睡前運動：適當進行睡前運動，不僅能使準媽媽身心健康，而且能幫助你提高睡眠質量。但是要注意選擇正確的運動時間和活動量，一般半個鍾到一個鐘即可，可選擇比較舒緩的運動如孕婦體操、孕婦瑜伽。
5、創造舒適的生活環境：臥室的佈置應該以舒適爲主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經常通風，保持清爽，保持清潔。
6、保持樂觀心態：有些準媽媽會鬱鬱寡歡，這對於身體也是沒有幫助的，因此，請一定要保持開朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事兒，解除心理負擔。
7、關注孕婦心理健康：家人特別是準爸爸要更加關注孕婦的心理健康。平時要體諒準媽媽，遇到一些分歧時要細心解決，不要激怒孕媽，用關懷與愛來幫助妻子拜託孕期心理問題。
8、培養興趣愛好：人一懶就愛打瞌睡，不少孕婦自從懷孕後就沒有去上班，在家無所事事也會導致嗜睡。建議準媽媽不妨多培養些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的症狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。
9、補充營養：在飲食上要注意平衡膳食，營養全面，保證每餐平衡、每天平衡、每週平衡。不可暴飲暴食，要少食多餐，可以吃點水果、餅乾、喝點牛奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給。
溫馨提示：懷孕初期嗜睡是很正常的生理現象哦，孕媽媽們不必擔心，想要緩解這一情況，不放照着本文的方法去試試吧!
