懷孕對於每個女性來說都是一件含辛茹苦的事情，十月懷胎不容易，很多孕媽媽都會有伴隨着預期恐慌，那麼要怎麼對待呢？
不能吹空調、一定要穿防輻射服、甚至休假靜養，一些準媽媽一懷孕就把自己當作病人，而周圍人更像對待一級保護動物一樣關懷她們。初懷孕不免緊張和欣喜，但如果隨之而來的是像驚弓之鳥般過於敏感，連做個B超檢查都要擔心會不會對孩子有影響，那就是陷入“懷孕恐慌症”了。疼愛寶寶是母親的天性，但過度恐慌卻容易對孩子造成危害。你陷入過“懷孕恐慌”嗎?你是如何調節情緒的?
靠墊緩解了我的睡眠問題
舒小姐30歲辦事員
自從知道自己懷孕後，我就開始睡不着。一開始是覺得不習慣，怎麼睡都怕壓迫到肚子。躺在牀上，我甚至會想，現在細胞是不是正在分裂，要是我動來 動去，會不會擠到。一想到這個，我就不敢隨便動了，保持一個姿勢，常常覺得很累。肚子稍微大了一些，我就會想，我側在一邊會不會正好擠到寶寶的胳膊或者腦 袋，寶寶又不會說，我還是仰天睡會給他更大的活動空間吧。
後來醫生說，孕婦以側臥爲好，尤其是左側臥。這個時候，我已睡出了習慣，想要糾正到左側臥的位置就會覺得很不舒服。儘管老是強調要側臥，但因爲腰裏越來越空，腿也越來越沉，我總是找不到很舒服的姿勢，有時候常常翻來覆去睡不着。老公也被我折騰壞了。
我和一個“過來人”的姐妹訴苦，她告訴我一個方法，就是用靠墊塞住腰、腿的空隙。我馬上去超市買了幾個靠墊回來，當天晚上一試，果然感覺輕鬆了很多。
慢慢地，我也總結出了經驗，買靠墊最好選那些蓬鬆柔軟的，壓下去了還能彈回來的。靠着這些軟軟的靠墊，我再也不用翻來覆去了，也不會睡得腰痠背痛。
家人的關心給我壓力
傅小姐31歲教師
第一次懷孕，醫生說胚胎髮育得不太好，沒留下那個寶寶。因此，這一次懷孕，全家人都特別當心，把我照顧得簡直是有點過了。
從婆婆開始，她當我小孩子似的，一日三餐給我定好了飲食標準，雞鴨魚肉換着花樣來，還天天非看着我吃得一點不剩她才滿意。本來我一直在學校吃午飯，懷孕後婆婆說學校食堂的伙食太差，硬是天天中午要給我送飯加強營養，看她忙碌的樣子，我很是過意不去。
再說老公，他更是誇張，我上樓梯時他定要拉着我說幫我省力，下樓梯時定要走在我前面說萬一我一腳踩空他可以幫我墊底，微波爐一開他趕緊擋在我面 前說幫我做人肉抗輻牆，晚上還不忘趴在我的肚皮上跟寶寶講故事。家人的關心讓我很感動，可同時也給了我不少壓力。他們越是對我好，我就越害怕肚子裏的孩子 是否會像上次那樣。萬一寶寶不健康，那我豈不是辜負了全家人的希望嗎，讓大家空歡喜一場。因此，有時候一覺醒過來，我第一反應竟然是摸摸肚子，看孩子還在 嗎。前段時間，我一個人偷偷又去做了一次胎檢，當醫生告訴我檢查結果一切正常的時候，我才鬆了一口氣。據過來人說，懷孕是中間穩定，兩頭要謹慎，現在離寶 寶的預產期還有三個多月，家裏人緊張得不得了，我只能祈求老天保佑，希望這期間沒什麼變故，寶寶能健康順利地出生。
