孕期營養胎教注意事項

來源：寶貝周閱讀: 9.36K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

準媽媽在進行營養胎教的時候可是要精明一點了，要認清營養胎教再進行。這篇孕期營養胎教注意事項營養不能是亂補的文章也給準媽媽科普了孕期營養胎教的注意事項，讓孕媽媽更好的做胎教。

少食多餐

一天分4~5次進餐，能減少熱量，避免脂肪的堆積。而且不要吃太多生冷的東西，雪糕、冰鎮飲料這些儘量少喝。對於胃不好的孕媽咪，在進餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些較難消化的食物，可以做做伸展運動，散散步，孕中期的媽咪可以練練瑜伽，也可以游泳。
小貼士：孕媽媽養成良好的飲食習慣是最重要的，少食多餐也可以減少熱量，避免脂肪的堆積。當然不能吃的東西孕媽媽應儘量避開。

忌暴飲暴食

有些孕媽咪可能會出現怎麼吃也吃不飽的情況，這種情況建議吃一些水果，容易消化，也補充了維生素。孕媽咪需要在不同孕期根據所需進行營養補給，例如在孕後三個月中，胎兒的骨骼和牙齒的發育，在孕8月的時候，胎兒的20顆乳牙和第一顆恆牙開始鈣化，此時，如果鈣攝入不夠充足，孕媽媽將經常發生小腿抽搐的現象。
小貼士：孕婦暴飲暴食可能會引起身體機能的改變，所以孕媽媽也要考慮到自身及寶寶的健康，不要繼續不健康的飲食習慣，暴飲暴食可不是很習慣。

營養胎教不能過剩

懷孕後，家裏長輩都會給準媽媽大補特補，以爲這樣可以讓母子更健康。最新調查顯示，超過66%的準媽媽認爲自己營養十分充足，甚至達到“過剩”狀態。
其實，孕期營養並非越多越好，營養過剩和營養不足都會影響準媽媽的健康以及胎兒的正常發育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等，均與飲食不當有關。
小貼士：並不是吃的越多越好哦，雖然要補充營養，但是還是要適當補充，不要讓營養過剩引起其他類型的疾病。

吃得不要太鹹

孕婦特別需要注意的是，平時吃飯不要吃得太鹹。
不少懷孕以前口味偏重，懷孕後也一如既往的吃得比較鹹。要知道如果攝取的鈉離子過多，會導致懷孕期引發高血壓，發生死胎、胎兒發育不全、肺部發育不全；尤其是有高血壓、高脂血症、糖尿病、腎臟病的孕婦，更須嚴格控制鈉的攝入。
◆切記孕期飲食宜清淡這一條。

飲食多挑剔

改變進餐順序：先喝水，再喝湯，再吃青菜，最後才吃飯和肉類。
◆養成三正餐一定要吃的習慣。
◆生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。
◆肉類應去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
◆油炸食品先去油炸麪皮後再吃。
◆濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
◆帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃。
◆以水果取代餐後甜點。