胎教操幾個月做適合?胎教操屬於運動胎教的一種，運動胎教的開始時間是多久呢?看看下面這篇文章具體瞭解下吧!
胎教操幾個月做適合
懷孕5個月時開始進行運動胎教爲宜，胎教操也從這個時期開始進行即可。
對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。
簡單的胎教操介紹
1、吹蠟式運動
鍛鍊腹肌。產後可恢復鬆弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立於離嘴30cm處，把手指視爲蠟燭，爲吹熄燭火而用力呼氣。
2、骨盆的運動
放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於順產。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至牀面，慢慢放鬆，左右各10次。
3、盤腿運動
放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉羣。這樣胎兒可順利通過產道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。
4、腳部運動
首先把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每擡1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。然後兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，擡高陰道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。
5、腹肌運動
鍛鍊支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上擡，放下，上擡，放下，左右各10次。
運動胎教的好處
1、控制孕媽體重增長
運動可幫助孕媽身體消耗過多的熱量，同時促進水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。
2、減輕孕媽身體不適感
孕媽適當運動，比如做孕婦體操，可促進新陳代謝和心肺功能，加快血液循環，防止便祕和靜脈曲張的發生，並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰痠及腰部沉重感。
3、增強自然分娩的自信心
適當運動可使大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解孕媽對懷孕、分娩產生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。
4、促進胎兒正常生長髮育
運動不僅能增加孕媽自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長髮育。
5、促使孕媽胎寶寶吸收鈣
孕媽去戶外或公園裏運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變爲維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎寶寶骨骼發育，又可防止孕媽發生骨質軟化症。
6、防止胎兒長成肥胖兒
經常適當運動，可控制孕媽咪體重增長，減少脂肪細胞，還可起到給胎兒“減肥”的作用，即出生少脂肪細胞寶寶的機率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利於自然分娩，又爲避免肥胖症、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質基礎。
7、幫助胎兒形成良好個性
孕期不適常會使孕媽情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格。
8、可促進胎兒的大腦發育
孕媽運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內;孕媽運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
9、爲順利分娩創造良好條件
通過運動，可增強孕媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關節、韌帶變得柔軟、鬆弛，有利於分娩時放鬆肌肉，減少產道阻力，增加胎兒娩出的動力，爲順利分娩創造良好的條件。
10、有利於產後體形恢復
運動可使孕媽在分娩時減輕產痛，縮短產程，減少產道裂傷和產後出血。臨牀研究結果顯示，堅持做孕婦體操的孕媽咪，正常陰道分娩率明顯高於未做健身操者，產程也往往較短。
