你的孕期難過嗎？分娩痛的難以承受嗎？如何緩解產後分娩疼痛？接下來看看下文了解分娩疼痛，說說你的孕期經歷？？
一位準媽媽離預產期還有50天，這是一個特別的日子，因爲他們一家人要迎來寶寶，她看到一個分娩的視頻才知道母親有多偉大，感恩媽媽你22年前孕育了自己，謝謝她把自己帶到這個世界上，老人經常說，不當媽不知道娘受罪，現在更愛媽媽了。現在她已經孕32周+5天了，雖說還沒有生，已經體會到懷胎的艱難，等待我的還有10級疼痛的分娩過程，我很害怕，就是到醫院抽個血都怕痛，說真的，好怕生孩子。
一、會陰鬆馳
很多準媽媽認爲，在分娩出現會陰部肌肉鬆馳，產後進行會陰肌肉鍛鍊，這樣的做法是正確的嗎?事實上，孕期就應該去鍛鍊會陰肌肉了，產前經常鍛鍊會陰，可讓其強健而有彈性，對分娩的順利進行非常有利。還可幫助準媽媽免受尿頻的尷尬。
緩解辦法：
準媽媽會陰肌肉鍛鍊最好的方式是盤腿坐姿。這對很多懷孕晚期的準媽媽可能有些困難，因此，準媽媽可取坐姿、仰姿、站姿。讓會陰肌肉用力收縮，就像努力憋尿似的。收縮會陰時，準媽媽一直向外呼氣。堅持數秒鐘，吸氣並放鬆。這樣的動作可以在家裏、辦公室、坐車時，都可以鍛鍊，不受場合限制。
二、分娩痛
預產期臨近了，準媽媽越來越害怕生孩子帶來的疼痛，就像上面準媽媽的想法，聽說要經歷十級疼痛，因爲對生產的恐懼而渾身不適，感覺身上哪裏疼痛。可以試着做孕婦體操，它是一種有氧運動，還能對體重增加、重心變化帶來的腰腿疼痛進行預防。鬆馳腰部、骨盆肌肉，爲後面寶寶順利通過產道提前做好準備。還可增加準媽媽的自信，在應對分娩鎮痛時能夠輕鬆應對。
緩解辦法
1、準媽媽採取一種舒適的坐姿或盤腿坐在坐墊上，眼觀前方。雙手五指併攏，放於肩上。
2、地上放上坐墊，準媽媽採取舒適方式坐在上面，雙手自然置於身體雙側掌地，面部朝雙腿水平前伸。隨後，稍微屈膝弓腿，腳跟着地，腳趾用力上翹，放鬆，小腿、腳趾、腳踝全部發力。內心默唸到10個數，先行深吸氣，隨後再呼氣。
3、通過舒適的姿勢坐在地墊上，準媽媽可以採取自己舒適的姿勢，擡起上身，用右小臂自然放於身上，而左手臂屈肘彎曲向頭部，把小臂枕在頭部下方，向下伸直左腿，右腿向上屈膝放於枕頭之上。閉目默唸10個數字，先深吸氣再行呼氣。參照此姿勢，上身反方向側臥，重複這樣的動作。
4、同樣舒適坐於坐墊，並擡起上身，右小臂挨地，屈肘支撐身體。右腿向內屈膝，左小臂輕鬆放於胸前。左腿擡起前伸。心裏默唸10個數，先進行深吸氣，然後再呼氣，身體恢復原狀，大腿增加牽引力，讓骨盆放鬆變得靈活。保持剛剛的姿態，身體轉向反方面側臥，重複同樣的動作。
準媽媽每天堅持做這些動作，要輕柔。不要過累，不要勉強，只要不疲憊就好，身上開始出汗時即可中止。
