專家提醒產後新媽媽，乳汁中的鋅需要也很大，如果產婦鋅攝入不足則會降低乳汁的營養質量。因此產後媽媽需要多吃一些補鋅的食物，下面，我們就一起來看看，適合產後補鋅的食物分別有哪些?
適合產後補鋅的食物有哪些
1.海產品中以牡蠣含鋅最爲高。
2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，
3.水果中蘋果的含量爲最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。
5. 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
問題引出：產婦缺鋅有什麼危害?
產婦缺鋅最終會導致嬰兒缺鋅，嬰幼兒缺鋅不僅會導致生長髮育的停滯，而且會影響嬰兒智力的發育。若在胎兒和乳兒期缺鋅，還會造成智力發育障礙。
母乳餵養在孩子早期獲得營養髮揮着重要作用。鋅的功能主要發揮在人體生長髮育、免疫功能、物質代謝和生殖功能方面，尤其對胎兒及兒童的生長髮育作用明顯。但是人體內沒有特殊的鋅儲存機制，鋅不能像能量一樣儲存在脂肪細胞裏，如果乳母體缺鋅，將會導致小孩出現一系列問題，所以補鋅也是母親一項不容忽視的健康工程。
